Cibo che cura costipazione

December 21

Cibo che cura costipazione

Costipazione è caratterizzata da frequenti movimenti intestinali, Difficoltà passare feci e il passaggio di feci molto dure, segnala la Mayo Clinic. Maggior parte dei casi di costipazione durano solo pochi giorni e possono spesso essere curati a casa. Aggiungendo alcuni alimenti alla vostra dieta può accelerare il vostro intestino così è possibile alleviare i sintomi di costipazione più rapidamente. Se si è stitico per più di pochi giorni, chiamate il vostro medico, in modo da poter lavorare insieme per trovare la causa e sviluppare un appropriato trattamento.

Fagioli

Fagioli sono ad alti contenuto di fibra, che aiuta a mantiene il vostro stomaco e intestini lavorando in modo più efficiente, quindi sei in grado di eliminare rifiuti più spesso e con più facilità. La fibra è inoltre indispensabile per mantenere le feci morbide quindi non è difficile da eliminare, aggiunge la Mayo Clinic. Una 1/2 tazza di fagioli può fornire fino a un quarto del 25-35 g di fibra che è necessario ogni giorno per mantenere sano il sistema digestivo è. Aggiungere una lattina di fagioli per una zuppa di verdure o alcuni arrotolato in una tortilla di grano intero e top con salsa di rendere un burrito di ricchi di fibra. Fagioli possono anche essere riscaldati con le vostre spezie preferite e aggiunto come contorno per ogni pasto.

Cereali di grano intero

Una ciotola di cereali integrali fornirà diversi grammi di fibra per aiutare a mantenere il vostro intestino funziona correttamente, rapporti Jean Carper, autore di "Cibo--la medicina miracolo." Aggiunta di una ciotola di crusca ricchi di fibra fiocchi o piazze di frumento di grano intero per la prima colazione possono contribuire a motivare il vostro sistema digestivo per accelerare ed eliminare i rifiuti in eccesso che si attarda a causa di costipazione. Una ciotola di farina d'avena è un'altra opzione di cereali di grano intero, perché è ricca di fibre pure. Altre fonti di cereali integrali, come pane e pasta, possono avere effetti simili se contengono diversi grammi di fibra in ogni dose, aggiunge Carper.

Prugne, fichi e datteri

Lavoro di prugne alterando la composizione chimica delle vostre viscere, che aumenta la loro capacità di muoversi rifiuti attraverso più rapidamente, quindi è possibile eliminare in maniera regolare, note Carper. Le prugne sono disponibile in tinta unita o purè di prugne possono essere mescolate in yogurt o farina d'avena per aiutare a motivare i vostri intestini di lavorare più velocemente. Fichi e datteri possono curare la stitichezza pure perché sono ricchi di fibre e aggiungere alla rinfusa al vostro alimento digestione, in modo da avere più morbido sgabello che può essere passato più facilmente, aggiunge Carper. Fichi e datteri possono essere consumati da soli o possono essere aggiunto a prodotti da forno o spruzzato sulla farina d'avena o yogurt.