Il dosaggio del magnesio per l'ansia

June 2

Il dosaggio del magnesio per l'ansia

Il magnesio minerale svolge diversi ruoli importanti nel corpo. Bassi livelli possono portare ad una serie di sintomi e secondo la University of Maryland Medical Center, ansia truppa fra loro. Ciò suggerisce un'integrazione con magnesio potrebbe alleviare l'ansia, ma secondo il sistema di salute di Università del Michigan, la prova per questo beneficio terapeutico è debole. Alcune linee guida di dosaggio esiste ma consulta il proprio medico per l'orientamento su se o non il completamento del magnesio è appropriato e a quale dose.

Ricerca

I ricercatori austriaci hanno volevano condurre un esperimento per testare l'idea che la carenza di magnesio influenza umore. Lo studio, pubblicato nel numero di dicembre 2004 di "Neurofarmacologia," ha esaminato gli effetti di una dieta magnesio-carente sul comportamento dei topi. Essi hanno osservato questo cambiamento nella dieta ha portato ad un aumento nel comportamento relativo di ansia e depressione.

Uno studio pubblicato nel numero di gennaio 2009 del "Australiano e neozelandese rivista di psichiatria" trovato una forte correlazione fra l'assunzione del magnesio ed i livelli della depressione negli adulti del comunità-abitazione. Il collegamento fra magnesio e l'ansia era "più debole e non statisticamente significativo." Non è chiaro o meno magnesio sarà effettivamente aiutare a ridurre l'ansia, ma essendo un integratore generalmente sicuro, non sarebbe male per provare.

Dosaggio suggerito

La supplementazione di magnesio note Università del Michigan Health Center potrebbe aiutare con ansia lieve. Essa rileva una tipica dose di 200 mg a 300 mg tre volte al giorno.

Attenzione in alcuni individui

Se avete malattia di cuore o malattia renale, non assumere integratori di magnesio senza prima consultare il medico. Se siete in gravidanza o allattamento, l'assunzione di magnesio non deve superare 350 mg, che è il limite superiore sicuro in questo caso, secondo il Beth Israel Deaconess Medical Center. Perché il dosaggio raccomandato per il trattamento di ansia lontano eccede questo limite, il completamento del magnesio per l'ansia apparirà un'opzione inappropriata.

Altre considerazioni per l'uso

Assicuratevi di avere abbastanza B-6 sia attraverso la dieta o il completamento, i livelli insufficienti la diminuzione assorbimento di magnesio. Magnesio potrebbe inibire l'assorbimento di diverse classi di antibiotici - prendere questi integratori un'ora prima o due ore dopo i farmaci. Completando con grandi quantità di magnesio può creare una carenza di calcio se si dispone già di livelli insufficienti. Prendere in considerazione ottenere i livelli di calcio controllati prima di utilizzare integratori di magnesio.