Come sbarazzarsi di Tennis Elbow

September 2

Come sbarazzarsi di Tennis Elbow

Forte dolore e infiammazione nel gomito può essere un segno di gomito del tennista. Nominato per la frequenza con cui questo tipo di lesione colpisce i giocatori di tennis, il gomito del tennista è una ferita di sforzo nel tendine esterno del gomito. Anche se circa la metà di tutti i giocatori di tennis soffre di gomito del tennista ad un certo punto, la lesione è comune tra tutti i giocatori di non-tennis, pure. Solo il 5 per cento di quelli con il gomito del tennista in un dato momento sono giocatori di tennis. A seconda della gravità della lesione e come si tenta di sbarazzarsi di esso, gomito del tennista può durare da tre settimane a diversi anni.

Passo 1

Smettere di usando il braccio, spostandolo quanto possibile fino a quando il dolore si allontana completamente. Evitare di sollevare oggetti quando possibile. Lesioni del gomito di tennis più croniche si verificano quando gli individui cercano di continuare a lavorare attraverso il dolore o non lasciare che la ferita di guarire completamente. Con cura adeguata, gomito del tennista di solito scompare dopo poche settimane.

Passo 2

Come sbarazzarsi di Tennis Elbow

Il gomito del ghiaccio a intervalli di 15 minuti tre a sei volte al giorno. Questo aiuta a ridurre il gonfiore e l'infiammazione. Mantenendo il gonfiore accelera il processo di guarigione.

Passo 3



Indossare un tutore di sostegno che riferisce alcuni di compressione il braccio muscoli e tendini. Il tutore deve avere un foro dello snodo gomito per aiutare a mantenere stabile la parentesi graffa come si sposta il braccio.

Passo 4

Come sbarazzarsi di Tennis Elbow

Allungare il polso alla sua gamma completa, eseguendo il tratto con una mano vuota e che tiene una tazza piccola. Piegare il polso nel lontano si può, fornendo leggera pressione con l'altra mano. Modo che il palmo della mano si muove verso il braccio interno, quindi di piegare il polso in avanti. Quindi ripetere questo passaggio mentre si tiene una piccola tazza nella mano essere allungata.

Passo 5

Come sbarazzarsi di Tennis Elbow

Parlate con il vostro medico terapia potenziale o altri trattamenti, che possono includere, fisioterapia, elettroterapia, ultrasuoni o laser trattamento per guarire il tuo gomito del tennista.

Suggerimenti

  • Prendere antidolorifici, seguendo le indicazioni del produttore, o le raccomandazioni del medico.