Modi naturali per preparare il corpo per la nascita di un bambino

August 10

Ci sono voluti nove mesi per arrivare qui, e il risultato sarà un bambino bello..--e speriamo che sano.... Aver preparato il vivaio, comprato abbastanza abiti per lei durare attraverso il primo anno e preparato una serie di giocattoli a salutarla quando lei viene casa. Ma avete preparato il vostro corpo per il suo arrivo? Il parto è come una maratona. Per eseguire al vostro livello ottimo, è necessario preparare e condizionare il vostro corpo per quello che è a venire.

A piedi

Probabilmente avete sentito che camminare aiuta a indurre il travaglio, ed è vero. Tuttavia, aiuta anche condizionare il vostro corpo per il parto. Quando si cammina, si sono allungando i muscoli addominali inferiori che aiutano a sostenere la tua pancia cresce. Allungamento di questi muscoli li aiuta a diventare forte e pronto a gestire le contrazioni dure che si verificano durante il travaglio. A piedi consente inoltre di lavorare con la gravità per aiutare il bambino a stabilirsi - noto anche come far cadere o alleggerimento - in posizione. Questo si verifica entro le ultime settimane di gravidanza ed è un segno che il lavoro è vicino.

Esercizi di Kegel

Esercizi di Kegel coinvolgono rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, che si trovano vicino la vescica e l'utero. Questi muscoli contribuiscono a controllare una varietà di cose, tra cui la minzione. Questi muscoli sono quelli che vi aiuterà a spingere il tuo bambino attraverso il canale del parto. Attraverso il rafforzamento di questi muscoli, si può spingere in modo più efficiente e più facile, che rende per una consegna più veloce.

Per eseguire gli esercizi di Kegel, Immaginate di essere a urinare e stringere i muscoli situati nella tua vagina come se avete intenzione di interrompere il flusso di urina. I muscoli che si sentono sono chiamati i muscoli del pavimento pelvico. Stringere i muscoli per almeno 30 secondi, rilascio e ripetere. Eseguire questa operazione per almeno 30 ripetizioni al giorno. Ricordate, si possono fare questi esercizi mentre in macchina o al lavoro, poiché nessuno può dire che stai facendo li.

Idratazione

Prima del lavoro, è necessario preparare il vostro corpo di bere molti liquidi, soprattutto acqua. Maggior parte degli ospedali non vi permetterà di avere qualcosa da bere durante il travaglio, e poiché lavoro può durare a lungo, si otterrà assetato. Anche se l'ospedale vi permetterà di avere cubetti di ghiaccio e può anche fornire fluidi da un IV, è una buona idea per assicurarsi che il vostro corpo è completamente idratato.

Inoltre, quando il tuo corpo è idratato, sei meno probabilità di soffrire di crampi muscolari nei polpacci e altri settori.

Lo stretching

Mentre camminando e facendo esercizi di Kegel allungare i muscoli intorno al vostro addome, gli altri muscoli del vostro corpo hanno bisogno di essere allungato anche. Questo aiuta a mantenere il tuo sangue circola senza intoppi e prevenire i coaguli di sangue. Aiuta anche ridurre al minimo i crampi muscolari e di aiuto nel rilassamento durante il travaglio.