Ginseng coreano migliorare il sonno?

October 26

Ginseng coreano migliorare il sonno?

Ginseng coreano rimane un'erba favorito nella medicina tradizionale cinese e medicina olistica folk per aumentare energia e resistenza. Questa erba radice non migliorare il sonno per la maggior parte, ma può ridurre l'ansia, che indirettamente influenza il sonno. Tenete a mente che il Ginseng coreano, o Panax ginseng, non è la stessa radice come ginseng americano o siberiano, anche se sono correlate. Parlare con il proprio medico prima di curarsi con ginseng coreano.

Storia di Panax Ginseng

Panax ginseng è nativo coreano e Cina ed è stato utilizzato in medicina per migliaia di anni. Testi di medicina cinesi dal primo secolo descrivono ginseng come erba superiore per promuovere la longevità e la vitalità. Nel 1976, un campione riferito 400 - anno-vecchio è stato venduto per 10.000 dollari per oncia, secondo MedlinePlus.

Effetti generali

Ginseng è in genere utilizzato come un toccasana, o un tonico per migliorare la salute generale. Erboristi cinesi consigliarlo per il "malato, debole o anziani," riporta l'enciclopedia Gale di medicina alternativa. Come un adattogeno, l'erba è usata per aiutare il corpo ad adattarsi allo stress e rafforzare il sistema immunitario, anche se questa affermazione non è stata sufficientemente dimostrata da studi di laboratorio moderno. Il più comunemente segnalati effetti di ginseng coreano sono aumentata energia fisica, sessuale e mentale. Paradossalmente, a volte il ginseng è suggerito nella medicina tradizionale cinese per calmare l'ansia e lo stress.

Effetti sul sonno

Ginseng coreano secondo come riferito può disturbare il sonno e aumentare la probabilità per l'insonnia. Tuttavia, il ginseng può anche ridurre il tempo che necessario per addormentarsi per alcune persone, riducendo lo stress. Questo effetto anti-stress può essere dovuto gli effetti del ginseng sul cervello, in particolare di neurotrasmettitori GABAergici modificando.

Trattamento per la sindrome cronica di affaticamento

Ginseng coreano ha certa prova per trattare con successo la sindrome da stanchezza cronica, caratterizzata da affaticamento generale, nonché problemi legati al sonno. In uno studio 2004 pubblicato in "Medicina psicologica", un trattamento di due mesi di Panax ginseng ha diminuito la fatica per chi soffre di moderare i casi di affaticamento cronico.

Uso nei laboratori di sonno

Ben noto effetto del ginseng sul sonno è venuto in aiuto per i ricercatori di sonno, che hanno testato l'erba come un modo per ridurre il "effetto prima notte". Nei laboratori di sonno, le prime notti sono spesso segnate da modelli di sonno strano, come i pazienti sono generalmente scomodi dormire in nuove posizioni. In uno studio 2009 pubblicato in "Sonno", i ricercatori hanno trovato che il ginseng fermentato somministrata a soggetti diminuiti risvegli durante la notte e diminuito il tempo che necessario a cadere sonno.

Pericoli

Nonostante i suoi pretesi effetti anti-ansia, ginseng coreano può agire uno stimolante, quindi non lo fate con altri stimolanti tra cui caffeina. Overdose di ginseng sono stati segnalati. Questa condizione è chiamata "intossicazione da ginseng", che può includere sintomi di mal di testa, insonnia, vertigini, vedendo luoghi e disturbi gastrointestinali.