Perché femmine adulte richiedono più ferro di maschi adulti?

November 25

Perché femmine adulte richiedono più ferro di maschi adulti?

Per più vitamine e minerali essenziali, il corpo di un maschio richiede più. Ma che non è il caso con il ferro. Una donna, a seconda della sua fase della vita, deve prendere fino a più che raddoppiare la quantità di ferro un uomo ha bisogno. Durante la gravidanza, l'assunzione di ferro dovrebbe quasi il triplo di un uomo Le differenze nelle nostre capacità riproduttiva sono causa di una grande differenza.

Mestruazioni

Donne adulte è necessario aumentare l'assunzione di ferro una volta che il ciclo mestruale comincia. Le mestruazioni significa una perdita di sangue ogni mese, che può interessare il generale ferro contenuto del corpo. Le donne devono compensare di aumentare l'assunzione di ferro. Dopo l'età di 50, o una volta menopausa inizia, le donne possono ridurre l'assunzione di ferro per lo stesso come un uomo

Gravidanza

Il ferro è molto importante durante la gravidanza. Aiuta a formare la placenta, una parte essenziale del grembo materno. Il ferro è fornire il vostro bambino ha bisogno anche di lei durano sei mesi dopo la nascita. Quindi non solo è ferro aiutando nello sviluppo, ma il vostro bambino è riporlo per più tardi. Una vitamina prenatale può aiutare. Assunzione di vitamina C con il ferro può aumentare l'assorbimento del vostro corpo. Durante la gravidanza, è necessario prendere in un enorme 27 mg di ferro ogni giorno.

Significato

Il ferro aiuta il vostro corpo produrre emoglobina, la parte del tuo sangue che trasporta l'ossigeno. Senza abbastanza ferro, il tuo corpo non può produrre abbastanza emoglobina e così non può trasportare l'ossigeno che il corpo ha bisogno. Una quantità insufficiente di ossigeno nel sangue può provocare l'anemia, segnato dalla fatica. Il ferro è anche necessario per la funzione cerebrale, favorendo l'interazione tra i neuroni che aiutano con funzione di pensiero e cognitiva.

Consigli e fonti

Donne di età tra i 19 e 50 necessario prendere a 18 mg di ferro al giorno. Durante la gravidanza, una donna adulta deve ottenere 27 mg di ferro al giorno. Dopo i 50 anni, una donna può ridurre la sua assunzione a 8 mg al giorno, lo stesso come un maschio adulto. Fonti di ferro includono carne, pollame, pesce, legumi, verdure a foglia verde, uvetta e pane arricchiti.