Sono Soba tagliatelle buono per perdita di peso?

November 7

Sono Soba tagliatelle buono per perdita di peso?

Tagliatelle di soba guardare come gli spaghetti integrali, ma possiedono un sapore di nocciola grazie alla loro definizione ingrediente - farina di grano saraceno. Mentre è possibile includere soba noodles come parte di una dieta di perdita di peso..--hanno meno calorie rispetto a spaghetti e sono buone fonti di fibre e proteine..--solo che vi aiuterà perdere peso se si guarda la quantità si mangia e assicurarsi di non superare il tuo obiettivo giornaliero di calorie.

Soba Noodle Specifics

Quando si acquistano tagliatelle di soba, controllare gli ingredienti perché non sono tutti uguali. Alcune marche sono fatti da grano saraceno al 100%, ma molti sono realizzati da una combinazione di farina di frumento e farina di grano saraceno. Queste differenze possono avere un impatto valore nutrizionale complessivo, quindi è anche una buona idea controllare il pannello di fatti di nutrizione della marca si acquista. Grano saraceno non è correlato al grano ed è naturalmente privi di glutine, ma tagliatelle di soba mescolati con farina di frumento contiene glutine. Alcuni possono includere anche il glutine di grano supplementare nell'elenco degli ingredienti.

Godere di meno calorie

Gli ingredienti diversi in tagliatelle di soba si tradurrà in una gamma di calorie per porzione, a seconda della marca. Una porzione di 1 tazza di tagliatelle di soba cotto contiene 113 calorie, secondo il dipartimento dell'agricoltura statunitense. Tagliatelle di soba sono una buona scelta per ridurre le calorie perché hanno 108 meno calorie rispetto alla stessa porzione di spaghetti regolari e 61 meno calorie rispetto gli spaghetti integrali. Essi hanno a malapena una traccia di grasso e solo circa la metà i carboidrati di spaghetti regolari.

Contare su proteine e di fibre

La fibra e proteine in tagliatelle di soba può aiutare a perdere peso. Entrambe le sostanze nutrienti ti fanno sentire piena e sostenere il senso di sazietà, così è più facile per voi a mangiare di meno. Fibre e proteine anche aiutare a mantenere la glicemia equilibrata. Quando si mantengono costanti livelli di zucchero nel sangue, il tuo corpo è più probabile bruciare il grasso immagazzinato per produrre energia, e potrai evitare i morsi della fame che si verificano quando zucchero livella la goccia. Una porzione fornisce 3 grammi di fibra e 6 grammi di proteine. Questi valori pari a 12 per cento del valore quotidiano per entrambe le sostanze nutrienti, basato su 2.000 calorie al giorno.

Spinta le sostanze nutrienti

Tagliatelle di soba sono buone fonti di manganese e tiamina; non forniscono una notevole quantità di altre sostanze nutrienti, secondo il dipartimento dell'agricoltura statunitense. Questo è uno svantaggio di preciso quando si sta cercando di perdere peso e hanno bisogno di confezionare più sostanze nutritive in meno calorie. Tuttavia, potete trovare che alcune marche offrono più nutrienti rispetto ad altri a causa delle differenze negli ingredienti. Godere di tagliatelle di soba e aggiungere più nutrizione trasformando le tagliatelle in un'insalata con spinaci tritati, peperoni, broccoli, carote, cavoli, cipolle o qualsiasi combinazione di vostro verdure preferite. Potete anche provare a mescolare tofu, arachidi, edamame o pollo nell'insalata.