Fico d'India benefici per la salute

May 6

Fico d'India benefici per la salute

Fichi d'India sono il frutto del fico d'India cactus. Questi frutti gustosi, ovali spuntano dalle cime di foglie di cactus spinoso e gamma di colore dal giallo-verde al rosso scuro o viola. Fichi d'India sono non solo un fiocco di dieta, ma anche un trattamento medicinale per gonfiore e reumatismi tra molti popoli indigeni del sud-ovest Stati Uniti e del Messico. Se consumati crudi o essiccati, questi piccoli frutti di fico d'India forniscono al vostro corpo con diversi benefici per la salute.

Fibra dietetica

Fibra dietetica è una forma di carboidrati presenti nelle piante, come frutta, verdura e cereali, che gli esseri umani non possono digerire. Fibra contribuisce alla salute del sistema digestivo e aiuta a previene la stipsi. Fibra dietetica è anche collegata per abbassare i livelli di colesterolo, diminuzione del rischio di malattie cardiache e ictus e tolleranza al glucosio migliore. Fichi d'India sono ricchi di fibra. Una dose di 1 tazza contiene 5,4 grammi di fibra, che è il 22 per cento del valore quotidiano impostato dal U.S. Food and Drug Administration.

Supporta le funzioni del corpo

Fichi d'India sono una ricca fonte di minerali magnesio e di potassio. Entrambi questi minerali svolgono un ruolo importante nell'attivazione di enzimi che regolano le funzioni del vostro corpo. Essi contribuiscono al metabolismo di carboidrati, grassi e proteine per produrre energia. Essi aiuto nella regolazione del battito cardiaco e contribuire a garantire la corretta del nervo e la funzione muscolare. Esse contribuiscono inoltre allo sviluppo di vostro corpo DNA e RNA. Una dose di 1 tazza di fico d'India fresco contiene 127 milligrammi di magnesio, che è circa il 32% del DV e 328 milligrammi di potassio, che è poco meno del 10 per cento del DV.

Rafforzare le ossa e denti

Il calcio è cruciale non solo per lo sviluppo, ma anche il mantenimento di ossa e denti. Questo minerale aiuta a prevenire l'osteoporosi, troppo. Circa il 99% del calcio del vostro corpo è trovato in ossa e denti. Mangiare una porzione di 1 tazza di fichi freschi fornisce il vostro corpo con 83 milligrammi di calcio, o circa 8 per cento del DV set dalla FDA.

Gestione del peso

Limitare le calorie e i grassi saturi è una parte importante di qualsiasi piano di perdita di peso o peso-gestione. Una dose di 1 tazza di fico fresco contiene solo 61 calorie e 0,76 grammo di grasso totale, tra cui 0.1 grammi di grassi saturi. Fornisce inoltre 1,09 grammi di proteine e 14,26 grammi di carboidrati. Dieta-friendly fichi d'India sono una buona scelta per le persone che stanno monitorando il loro peso.