Motivo per cui è in esecuzione importante?

June 8

Motivo per cui è in esecuzione importante?

L'esecuzione può essere faticoso e doloroso e ancora milioni di persone in tutto il mondo passano regolarmente per mantenersi in forma. Maggior parte dei generi di esercizio fisico sono benefica per rimanere sano, ma un sacco di gente preferisce in esecuzione rispetto ad altre forme di esercizio fisico. Questo può essere perché l'esecuzione non richiede competenze e attrezzature specializzate. È gratuito e accessibile a tutti coloro che vogliono metterla in pratica. Alcuni corridori scelgono di eseguire per l'adrenalina e gli altri scelgono per benefici per la salute.

Aiutano a costruire ossa forti

Corsa è un esercizio del peso-cuscinetto e quindi ti aiuta a rafforzare il sistema muscolo-scheletrico. È particolarmente utile per i bambini e gli adolescenti in cui le ossa non sono completamente sviluppate. Esecuzione è anche utile per migliorare la stabilità articolare, ma se non praticata correttamente, può causare notevoli danni e lesioni alle articolazioni. Alcune riviste segnalano che in esecuzione può impedire la perdita di densità ossea legate all'invecchiamento negli adulti, ma non c'è alcuna prova scientifica a sostegno di questa affermazione.

Gestione del peso

Vivace, passeggiate, jogging e in esecuzione sono tutti considerati modi efficaci di perdita di grasso e la gestione di un peso sano. La principale differenza tra correre, fare jogging e camminare a ritmo sostenuto è l'intensità. Corsa aumenta la frequenza cardiaca e migliora la circolazione. Aumento della capacità aerobica mantiene in forma e facilita le attività quotidiane come salire grandi rampe di scale. Inoltre, consente di migliorare la salute del tuo cuore e ridurre i rischi di problemi cardiovascolari, come angina, attacchi di cuore e pressione arteriosa alta.

Migliorare la salute mentale

Correre fa bene per il tuo corpo e la mente. Un sacco di corridori sperimentare un senso di euforia e la felicità dopo una corsa. Esecuzione rilascia endorfine nel cervello. Queste sono sostanze chimiche che migliorano l'umore. Endorfine naturalmente anche aiutano ad alleviare lo stress. Poiché la corsa aumenta il rilascio di endorfine, migliora il sonno, aumenta l'autostima e si mantiene di buon umore. I benefici aerobici di esecuzione possono aiutare a capire i sentimenti di rabbia, frustrazione e stress. Questo rilassa la mente ed è notevolmente utile specialmente in una giornata particolarmente stressante.

Svantaggi del Running

Mentre l'esecuzione è considerato un grande esercizio, non dovrebbe essere l'unica forma di esercizio che si esegue. Esegue regolarmente, soprattutto con rodiggio improprio, potrebbe aumentare il rischio di dolore nel ginocchio e anca. Potrebbe anche causare danni alle articolazioni del ginocchio, facendovi inclini a sviluppare l'artrite. Insieme a correre, eseguire anche alcuni allenamenti di parte superiore del corpo in modo che è mantenuto un equilibrio di forza tra le parti superiore e inferiore del corpo.