Come perdere peso con un metabolismo lento

Se riscontri un problema di perdita di peso è possibile usare la scusa che hai un metabolismo lento. Mentre alcuni possono si fanno beffe di questa scusa, la scienza dice che molto bene potrebbe essere vero, secondo uno studio in PubMed Salute. Tuttavia, questo è nessuna consolazione se si soffre di un metabolismo pigro come il risultato di una sottostante condizione di salute o scelte di stile di vita povero. Fortunatamente, ci sono cose che potete fare per aiutarvi a raggiungere il vostro peso obiettivi di perdita, anche se il tuo metabolismo non è veloce come potrebbe essere.

Passo 1

Fissare un appuntamento con il medico se pensate che ci potrebbe essere una ragione medica perché non stai perdendo peso. Un medico può valutare altri sintomi che si dispone al fine di determinare se c'è una causa fondamentale per il metabolismo lento. Se una condizione di salute è responsabile, chiedete al vostro medico per gestire il vostro piano di perdita di peso.

Passo 2

Mangiare alimenti ricchi di proteine come carni magre, pollame, noci, uova e fagioli. Perché il muscolo brucia più calorie di grasso, questi alimenti ti aiuterà a mantenere più muscolo massa e meno grasso corporeo. Fonti di proteine più sani anche forniscono scelte pasto a basso contenuto calorico e basso contenuto di grassi, che portano alla perdita di peso aumentato nel corso del tempo.

Passo 3

Concentrarsi su alimenti naturali che sono facili da digerire. Alimenti naturali e biologici sono più facili per il vostro corpo abbattere e convertire in energia. Se hai un metabolismo lento, non volete mangiare alimenti altamente trasformati che sono difficili da digerire e sono, pertanto, maggiori probabilità di essere convertito in grasso.

Passo 4

Rendere le cose. L'aggiunta di ingredienti come il pepe di Caienna, senape, peperoncino, zenzero e cannella può aiutare a velocizzare il metabolismo, anche dopo aver terminato di mangiare. Spezie possono essere utilizzati anche per rendere il gusto di cibi leggeri meglio così che siete più propensi a mangiare cibi sani e raggiungere la perdita di peso.

Passo 5

Assicurarsi di consumare almeno 1.200 calorie al giorno. Resistere alla tentazione di ridurre le calorie da troppi o il tuo corpo entra in modalità di inedia. Il tuo metabolismo inizierà a rallentare per risparmiare energia. Questo avrà un impatto negativo sui vostri obiettivi di perdita di peso, soprattutto se si dispone già di un metabolismo lento.

Passo 6

Aumentare il livello di attività che si bruciano più calorie. Trovare alcuni modi diversi di essere attivi ogni giorno. Camminare intorno all'edificio in pausa pranzo, volontaria come allenatore per la squadra di atletica del vostro bambino o lavorare su alcuni progetti di miglioramento domestico. Come si diventa più attivo su base giornaliera, sarà più facile introdurre alcuni regolari aerobica ed esercizi di allenamento della forza nel vostro stile di vita.

Passo 7

Bere diversi bicchieri di acqua ghiacciata ogni giorno. Bere acqua fredda può aiutare a velocizzare il metabolismo. Secondo Doctoroz.com, quando si beve acqua fredda il tuo metabolismo aumenta entro 10 minuti e rimane revved up per almeno altri 30 minuti dopo aver bevuto. La temperatura corporea aumenterà leggermente come funziona per riscaldare l'acqua che bevete. Quando il tuo corpo è più caldo suda più in quanto accelera il metabolismo.