Tempo consigliato in turco

Nei tempi antichi, Romani e turchi utilizzato sorgenti calde naturali da sotto la terra per creare camere di vapore. Bagno turco e romano servito importante comunità e funzioni sociali, ma anche sono stati intesi per indurre sudorazione e migliorare la salute. Oggi, bagni di vapore si trovano presso le strutture ricreative e centri termali in tutto il paese. Sono meno centrale per il tessuto sociale della vita moderna, ma i benefici di salute riconosciuto migliaia di anni fa, si applica ancora, fino a quando si utilizza la camera del vapore in modo sicuro e sano.

Descrizione

Camere di vapore forniscono calore umido, generato da vapore pompato in una stanza chiusa. In genere, la temperatura varia da 110 a 114 gradi Fahrenheit e l'umidità è al 100%. Molti Resort offrono ora docce a vapore in camera. Docce di vapore sono chiusi docce dotate di aperture di vapore che consentono la doccia di funzionare come un bagno turco.

Scopo

L'idea dietro l'uso di camere a vapore è che la sudorazione è buono per voi. Sudorazione apre i pori, rimuove sali dal tuo sistema e aiuta a purificare la pelle esterna. Camere di vapore vi aiutano a rilassarvi. Quando ti siedi in camera calda, vapore, i vasi sanguigni si dilatano e il polso e la pressione arteriosa scende. Non c'è alcuna prova scientifica affidabile per suggerire che sale vapore aiutare con perdita di peso.

Prima di voi vapore

Se si utilizza un pubblico bagno turco, doccia prima e dopo ogni bagno di vapore. Se hai lavorato prima il bagno di vapore, prendere almeno un tempo di recupero di 5 - 10 minuti prima di andare nella stanza di vapore. Bere molta acqua così sei ben idratato prima di esporsi al calore della stanza di vapore. Non bere alcolici prima di utilizzare un bagno di vapore, in quanto provoca la dilatazione dei vasi sanguigni, un effetto che è già stato creato dal bagno di vapore. Coloro che sono vulnerabili potrebbero verificarsi troppo di un calo della pressione sanguigna.

Tempo di vapore

Quanto tempo rimanere nel bagno di vapore è qualcosa di una questione personale. Ascolta il tuo corpo. Se in qualsiasi momento che ti senti a disagio, è consigliabile lasciare immediatamente la camera del vapore. La prima volta, è consigliabile limitare il vostro tempo per pochi minuti. Lasciare la stanza di vapore, raffreddare e monitorare come ti senti. Spavelous.com consiglia si prende una doccia fredda in seguito, ma non esporsi alle variazioni estreme di temperatura. Se ti senti OK, poi tornare indietro se lo si desidera per un altro 5 o 10 minuti. Non superare i 20-30 minuti alla volta. Fare pause in qualsiasi momento che si voglia.

Dopo il vapore

Asciugamano da soli fuori, mettere su una veste in modo da non prendere freddo e rilassarsi per 5-10 minuti per consentire al corpo di tornare alla temperatura normale. Doccia prima di vestirsi.

Frequenza

Alcuni siti, come Spavelous, suggeriscono che una persona in buona salute può prendere bagni di vapore fino a tre volte alla settimana per 20 minuti alla volta, mentre altri siti, come Cankar.org, dicono che una persona sana può vapore-bagni come spesso come si sente a suo agio.

Attenzione

Se hai dubbi o se avete problemi di salute, compreso la malattia di cuore, alta o bassa pressione sanguigna, diabete, problemi respiratori, problemi circolatori, epilessia, convulsioni o se sei incinta, consultare il medico prima di usare un bagno turco.