Un rimedio per alleviare costipazione al mattino

September 26

La Mayo Clinic caratterizza costipazione come un problema digestivo segnato da frequenti movimenti intestinali. Esso può anche manifestarsi come feci dure che possono causare al ceppo di passarlo. Rimedi per la stitichezza di solito ruotano intorno cambia stile di vita, ma possono includere anche i farmaci che stimolano il passaggio maggiore di rifiuti.

Cambiamenti dietetici

Un modo per alleviare la costipazione è un semplice cambiamento nella dieta. Aumentare l'assunzione di frutta, verdura, legumi, cereali integrali e altri alimenti che sono ricchi di fibra spesso produce feci facilmente percorribile. La Mayo Clinic raccomanda almeno 20 a 35 grammi di fibra ogni giorno.

Consumo di liquidi

L'Istituto nazionale di diabete e digestivo e malattie renali (NIDDK) suggerisce di aumentare l'assunzione di fluidi. Ma questi fluidi non sono isolati all'acqua. Per alleviare costipazione al mattino, assicurarsi di bere molta acqua, succhi di frutta e succo di verdura, così come le minestre il giorno prima. L'aumento nei fluidi fare feci più morbide e più facile da passare, spiega American Gastroenterological Association. Obiettivo per 64 once al giorno, che è di circa otto bicchieri 8-oz.

Esercizio

Un altro metodo per alleviare costipazione al mattino è esercizio, asserisce l'Accademia americana dei medici di famiglia. L'esercizio fisico regolare stimola l'attività intestinale, secondo la Mayo Clinic. Ogni esercizio è utile, quindi iniziare a piedi, mountain bike, jogging, nuoto o prendendo parte a uno sport competitivo almeno 30 minuti al giorno, quasi tutti i giorni della settimana.

Tempo

Mettendo da parte qualche tempo per andare al bagno può aiutare ad alleviare la costipazione, secondo la Mayo Clinic. È possibile prendere in considerazione ottenere fino 30 minuti prima di mattina di dedicare qualche tempo ininterrotto per movimenti intestinali. L'associazione americana dei medici di famiglia propone che un buon momento per farlo è giusto dopo che hai fatto colazione.

Lassativi

La Mayo Clinic e dell'American Academy of Family Physicians consiglia di prenotare i lassativi come l'ultima risorsa per alleviare costipazione. Se cambia stile di vita non riesce a fornire risultati, si può prendere un lassativo per stimolare un movimento intestinale 6-12 ore dopo ingestione. Assunzione di questo farmaco in prima serata dovrebbe produrre un movimento di viscere al mattino. Seguire le istruzioni sulla confezione per ottenere i migliori risultati e utilizzare solo per un tempo limitato.

Prescrizione di farmaci

Quando la stipsi diventa un problema cronico, dovrebbe parlare al medico un farmaco di prescrizione. Agonista cloruro canale attivatori e 5-HT-4 possono aiutare alcune persone che soffrono di stipsi. Se la costipazione è un risultato di una condizione sottostante, il medico è in grado di prescrivere un farmaco o suggerire una procedura medica per trattare la causa del disturbo e quindi alleviare la costipazione.