Formazione di ginnastica ritmica

September 29

Formazione di ginnastica ritmica

Principalmente praticata dalle donne, ginnastica ritmica incorpora danza e acrobazie insieme con l'uso creativo di cose quali corde, cerchi, palle, Club e nastri per creare una performance dinamica e graziosa in musica. Come con altre forme di ginnastica, ginnastica ritmica è una disciplina impegnativa che richiede dedizione ed il vasto addestramento.

Core di potenza

Ginnastica ritmica spesso caratteristica estrema retro piegatura, che mette a rischio la colonna lombare, ma un nucleo forte aiuta a sostenere e stabilizzare la colonna vertebrale, diminuendo il rischio di danni. L'Istituto di terapia fisica di sport sottolinea che core forza non si ottiene semplicemente da fa situps da solo. Stive di plancia, o che tiene il corpo nella parte superiore della posizione pushup, può aiutare a sviluppare questa forza.

Grazia salvifica

La danza è un componente integrale della ginnastica ritmica, e grace è una parte integrante della danza. Ginnaste, che possono subire addestramento simile al balletto classico, sono tenuti a tenersi elegantemente e con una postura impeccabile a tutte le volte. Ginnaste ritmiche non consentiti utilizzare loro apparati semplicemente come accenti decorativi, secondo Fig ginnastica. Loro devono rimanere in costante movimento, compiendo movimenti in una varietà di modelli, velocità e direzioni. La ginnasta e suo prop dovrebbe muoversi in un modo che complementa la musica.

Flessibilità fatti

Ginnaste ritmiche devono essere estremamente flessibili, particolarmente nelle gambe, fianchi e spina dorsale. Le note di Istituto di terapia fisica di sport che un lato del corpo può diventare più stretto rispetto agli altri a causa della natura dei movimenti che rendono le ginnaste. Quindi, è importante durante l'allenamento di concentrarsi sul mantenimento della flessibilità del corpo intero e passare più tempo che si estende sul lato più stretto. Con i fianchi, uno squilibrio può tirare il bacino in modo non uniforme e causare mal di schiena.

Forza e sicurezza

Parte della formazione del gymnast include facendo esercitazioni, che sono esercizi che destinazione specifiche aree del corpo. Per aumentare la resistenza e forza nelle gambe, ginnasti possono fare esercitazioni come come in esecuzione su per le scale, Sprint nel minor tempo possibile e saltando su e blocchi. Ginnasti anche fanno esercitazioni per evitare lesioni a parti vulnerabili del corpo. Esercizi e strumenti consiglia di spremere una palla da tennis ripetutamente fino a quando gli avambracci sono stanco per fortificare i polsi, che sono inclini a pregiudizio durante la ginnastica.