Tre giorni di dieta militari

September 10

Tre giorni di dieta militari

Tre giorni militare dieta i fautori sostengono che si possono perdere fino a 10 chili in una settimana sul piano. Tuttavia, gli esperti di nutrizione come dietista senior British Heart Foundation Victoria Taylor dicono che è una dieta di moda che non porterà a perdita di peso sano o sostenibile. In gravidanza o allattamento, anziani e chiunque con una condizione medica cronica dovrebbe evitare la dieta di tre giorni militare, conosciuto anche come la dieta Birmingham cardiaca, la dieta di 3 giorni e l'esercito o dieta Navy.

Linee guida di base

Ogni giorno delle forze armate dieta piano funzioni rigoroso menu per colazione, pranzo e cena. Alcune sostituzioni sono ammessi..--un tipo di frutta lo scambio per un altro o lenticchie al posto della carne, per esempio..--ma tutte le parti deve essere esatte. I pasti forniscono circa 860 a 1.150 calorie al giorno. È possibile utilizzare qualsiasi grassi aggiunti o condimenti ad eccezione di spruzzo di cottura antiaderente, senape, sale, pepe, succo di limone, erbe, spezie e dolcificante privo di calorie come sucralosio. Tè, caffè nero e acqua sono gli unici raccomandati bevande.

Esempio di Menu

Un giorno tipico sulla dieta di tre giorni militare inizia con una colazione di 266-caloria di un pezzo di toast asciutto, un uovo e una banana. Il pranzo è costituito da cinque saltine cracker e 1 tazza di formaggio magro, per un totale di 273 calorie. All'ora di cena, avrete due hot dog, 1 tazza di broccoli cotti o cavolo, 1/2 tazza di carote cotte e una banana, seguito da un dolce di 1/2 tazza di gelato alla vaniglia. Questo pasto sarebbe fornire circa 610 calorie. Non spuntini sono ammessi sulla dieta.

Possibili vantaggi

Sarete mangiare così poche calorie la dieta di tre giorni militare che molto probabilmente perderai peso, Taylor sottolinea, tuttavia, che la maggior parte delle libbre versato sarà da acqua persa e senza altri cambiamenti nella vostra dieta e attività fisica, questo peso tornerà dopo il ripristino di abitudini alimentari regolari. Molti dieters possono essere attratti alla semplicità del piano, perché tutti i pasti sono veloci e facili da preparare. Inoltre, la dieta è poco costoso e non richiede supplementi nutrizionali o conteggio delle calorie.

Svantaggi potenziali

La dieta non fornisce la minime 1.200 calorie giornaliere raccomandate per le donne e i 1.800 consigliato per gli uomini. Mentre seguendo la dieta militare per tre giorni non potrebbe provocare gravi carenze di nutrienti, può portare a cicli ripetuti di perdita di peso e aumento di peso che possono indebolire i vostri organi e sistema immunitario e aumentare il rischio di calcoli biliari o problemi cardiaci. Cosa c'è di più, il piano non incoraggiare l'esercizio fisico regolare o aiutare dieters stabilire abitudini alimentari equilibrate.

Dieta consigliata

Una dieta di perdita di peso sano, equilibrato che vi fornisce circa 1.200 calorie al giorno potrebbe iniziare con una colazione di 1/2 tazza di cereali ricchi di fibre, basso contenuto di zucchero; basso - o latte scremato; pane integrale tostato; e succo di frutta, seguita da un pranzo di magra arrosto di manzo, lattuga e pomodori, il pane integrale e un pezzo di frutta fresco intero. La cena potrebbe essere salmone, una patata al forno, una varietà di verdure cotte e un panino integrale. Aria-popped popcorn potrebbe servire come spuntino se avete fame durante il giorno.