Come perdere peso con una dieta di farina d'avena

May 19

Come perdere peso con una dieta di farina d'avena

La dieta di farina d'avena può essere utile in diversi modi. Uno studio pubblicato sul Journal of Preventive Medicine nel 1988 trovato che coloro che farina d'avena hanno aggiunto alle loro diete ha abbassato il colesterolo. ABC News riporta che farina d'avena può aiutare a perdere peso, dato che è una fibra solubile e contribuisce ad una sensazione del completo di lunga durata affinché i dieters sono meno inclini a merenda. Cercando la dieta di farina d'avena può aiutare a migliorare la vostra salute come si restringe il tuo girovita.

Passo 1

Iniziare ogni mattina con una porzione di farina d'avena. Una mezza tazza di farina d'avena con una mezza tazza di latte scremato e condito con cannella o uvetta, è un modo di ricchi di fibra per iniziare la tua giornata. Partendo la mattina con farina d'avena aiuterà a tirare avanti fino a ora di pranzo. Fare uno spuntino di mattina di una porzione di frutta per mantenere la fibra nel vostro sistema.

Passo 2

Mangiare una mezza tazza di farina d'avena per il pranzo, ma questa volta lo fanno con una mezza tazza di vostra scelta di yogurt aromatizzato. Lo yogurt aiuterà gusto si affinché tu non annoiarsi del gusto farina d'avena, nonché beneficio con culture attive che possono aiutare il vostro sistema digestivo. Uno spuntino di una porzione di verdure può contribuire a scongiurare la fame a metà pomeriggio.

Passo 3

Prima di mangiare la cena regolare, provare una mezza tazza di farina d'avena. La farina d'avena vi sazierà con un basso contenuto calorico tipo di fibra, di modo che potrai mangiare meno a cena. Assicurarsi di mantenere la cena un affare di basso contenuto calorico; provare il pollo alla griglia o pesce, insieme a un'insalata verde. Senza zucchero budino o gelatina dessert renderebbe una buona serata spuntino.

Passo 4

Consumare solo il 900 a 1.200 calorie al giorno per i primi sette giorni di salto iniziare la vostra dieta e ripulire il sistema. Quindi, amp il tuo apporto calorico fino a 1.000 a 1.300 calorie al giorno per 30 giorni.

Passo 5

Continuare a consumare almeno due porzioni di farina d'avena al giorno, o come un pasto o spuntino, dopo la dieta di 30 giorni è finita. Mantenendo la farina d'avena nella vostra dieta dovrebbe aiutare a mantenere la vostra perdita di peso come si riattiva la vostra dieta normale.