Vitamine del gruppo B per intorpidimento e formicolio

July 8

Vitamine del gruppo B per intorpidimento e formicolio

Il tuo cervello e il midollo spinale costituiscono il sistema nervoso centrale, e lavorano in tandem per inoltrare i messaggi in tutto il corpo per controllare i vostri muscoli e organi. Le vitamine B sono vitali per la salute del sistema nervoso centrale, e intorpidimento o formicolio potrebbe indicare una carenza di uno o più di queste sostanze nutrienti importanti. Vitamine del gruppo B sono in genere presenti nelle fonti animali, così se ti manca la carne, pollame e pesce nella vostra dieta, parlare al vostro medico circa completando con una vitamina B complessa per evitare l'intorpidimento e formicolio.

Vitamina B-12

Contate sulla vitamina B-12, o cobalamina, per la fabbricazione di nervi. L'indennità dietetica raccomandata per un adulto è di 2,4 microgrammi, che si devono ottenere attraverso alimenti o integratori. Una mancanza di B-12 nella vostra dieta o l'incapacità di assorbire adeguatamente esso causa una carenza, i cui sintomi potrebbero includono intorpidimento e formicolio nelle vostre mani, gambe e piedi. Ciò può intensificare nel tempo.

Vitamina B-1

Può causare una carenza di vitamina B-1 o tiamina, beriberi, una malattia che colpisce il sistema nervoso centrale e periferico. Beriberi è caratterizzata da bruciore, dolore e intorpidimento nelle braccia e gambe a causa di degenerazione dei nervi periferici. Una carenza di tiamina è prevalente nei paesi in via di sviluppo e può colpire coloro che consumano una dieta del alto-carboidrato. La carenza può verificarsi anche tra quelle con anoressia, pazienti sottoposti a chirurgia bariatrica e gli individui con problemi di malassorbimento. Negli Stati Uniti, si trova più comunemente in alcoolizzati. Femmine e maschi adulti bisogno 1,2 mg e 1,1 mg, rispettivamente, della vitamina B-1 al giorno.

Vitamina B-3

L'Istituto nazionale dei disordini neurologici e colpo stati una carenza di vitamina B-3, o niacina, può causare neuropatia periferica. Con questa condizione, i nervi periferici sono danneggiati, interferendo con informazioni sensoriali vengono trasmesse dal vostro cervello e midollo spinale al resto del vostro corpo. Danno del nervo conduce a temporaneo intorpidimento e formicolio. Il RDA per uomini e donne adulti è 16 microgrammi e 14 microgrammi, rispettivamente. È facilmente possibile soddisfare questo requisito attraverso la dieta, e una carenza non è comune negli Stati Uniti.

Vitamina B-6

Una carenza in molte vitamine del gruppo B provoca intorpidimento e formicolio, ma prendendo troppo della vitamina B-6 può anche produrre quei sintomi. Secondo il Dr. Bruce Bistrian del Beth Israel Deaconess Medical Center, grandi quantità di B-6 alterare i nervi che trasportano informazioni al cervello, causando una sensazione di formicolio. Adulti 19 a 50 anni dovrebbero ottenere 1,3 milligrammi di vitamina B-6 al giorno. Dopo i 50 anni, la raccomandazione sale a 1,7 milligrammi al giorno per gli uomini e 1,5 milligrammi al giorno per le donne. Il limite superiore è fissato a 100 milligrammi al giorno. Fortunatamente, i sintomi in genere scompaiono dopo diminuendo l'assunzione di B-6, ma può richiedere diversi mesi.