Suggerimenti per nuotare più velocemente Freestyle

March 31

Freestyle è il tratto più comune di formazione per i nuotatori. Alcune piccole modifiche possono essere fatte al tratto per farti andare più veloce. Freestyle è fatto a distanza sia gare sprint; è importante avere un veloce colpo per la concorrenza e la formazione.

Streamline

Streamline si riferisce alla posizione stretta che il corpo è in quando spinge fuori il muro. I bicipiti sono stretti per le orecchie e una sola mano è sopra l'altro. Una posizione di snellire perdere crea trascinamento per il corpo e può rallentare. Quando il corpo è in una posizione fortemente semplificata, il corpo può muoversi più velocemente attraverso l'acqua. È anche importante mantenere il corpo snellito mentre nuotava mantenendo le anche e le spalle in linea in ogni momento.

Calcio

Nel freestyle, il calcio che accompagna il tratto viene chiamato il calcio di flutter. Il calcio di flutter coinvolge semplicemente alternando i piedi con le dita dei piedi puntata. Rafforzare il vostro calcio è un modo semplice per migliorare la velocità di nuoto. Inoltre, calci più veloce vi aiuterà a nuotare più velocemente. Il modo migliore per migliorare il vostro calcio è per isolarlo e calci con un bordo di calcio. Questo rafforzerà le gambe e aumentare la vostra velocità di swimming di freestyle.

Corsa

Allungamento del tratto freestyle è un modo semplice per migliorare la velocità per la distanza di nuoto. Secondo allenatore Emmet Hines, corse più lunghe significano meno colpi. Si utilizzano meno energia e può concentrarsi sul nuoto più veloce significano meno colpi. Terminato il tratto vi aiuterà a prendere una corsa più lunga. Nel nuoto sprint, il tratto non ha bisogno di essere lungo, ma ha bisogno di essere efficiente. È importante che ogni colpo tira la quantità massima di acqua. Questo ti aiuterà a nuotare più veloce di freestyle.

Tempo

Tempo di corsa si riferisce a quanto velocemente si muovono le braccia. Un tempo lento produrrà generalmente tempi più lenti mentre un ritmo più rapido produrrà generalmente tempi più rapidi. Tempo è determinato cronometrando il tempo impiegato a ciclo completo di un colpo o un colpo di braccio ogni braccio. Nuotatori necessario determinare per se stessi quanto velocemente il ritmo può essere prima che perdano efficienza di corsa. La migliore combinazione dei due sarà il più veloce.