Come giocare a calcio dopo una caviglia rotta

October 14

Come giocare a calcio dopo una caviglia rotta

Calcio è uno sport ad alto impatto con un sacco di esecuzione, arresto, avvio e cambia direzione. Di conseguenza, i giocatori di calcio in grado di sostenere le fratture della caviglia. Le fratture della caviglia si verificano come risultato di rotolamento o torcendo la caviglia dal suo normale raggio di movimento. Le fratture della caviglia prendere circa sei settimane per guarire. Dopo la frattura, si dovrebbe essere in grado di fare un ritorno al calcio. È possibile farlo prendendo alcune precauzioni.

Passo 1

Ricevere l'autorizzazione del medico. Prima di giocare a calcio ancora una volta, sarà necessario una nota da medico attestante che sei guarito e pronto a partecipare di nuovo.

Passo 2

Partecipare a terapia fisica. Se il medico consiglia terapia fisica, continuare con le sessioni di terapia. Terapia fisica può aiutare a rafforzare la caviglia, nonché migliorare la flessibilità, la gamma di movimento e l'equilibrio.

Passo 3

Eseguire esercizi di caviglia. Sola gamba Saldi, cerchi di caviglia, scrivere l'alfabeto con le dita dei piedi, utilizzando bande di resistenza, pompe di caviglia, riccioli di asciugamano e vitello si estende possono aiutare a prepararti per il calcio, così come ridurre il rischio di re-infortunio.

Passo 4

Utilizzare una cavigliera. Parentesi graffe alla caviglia sono leggere e si adattano comodamente dentro le scarpe atletiche. Molti medici si consigliano l'uso di una cavigliera al ritorno allo sport dopo una frattura alla caviglia.

Passo 5

Lavorare su forza e condizionamento. Esercitatevi nell'esecuzione, sollevamento pesi e lavorare su Trapani Calcio. Dopo essere stato side-allineati per circa sei settimane, sarà necessario ricostruire la vostra resistenza.

Passo 6

Partecipare a pratiche. Iniziare a praticare con il tuo team. Imparare nuovi giochi e praticare quelle vecchie. Probabilmente si tornerà a giocare come eri prima la frattura della caviglia.

Avvertenze

  • Se si verifica qualsiasi dolore o segni di re-infortunio durante la riproduzione, interrompere il gioco e contattare il medico.

Cose che ti serviranno

  • Cavigliera
  • Bande di resistenza