Esercizi di allenamento con i pesi Schedule Plus

November 28

Esercizi di allenamento con i pesi Schedule Plus

Attenersi ad un programma di allenamento con i pesi possono inizialmente presentare una sfida, ma se tu sei motivato da un obiettivo specifico, lo sviluppo di un programma di allenamento con i pesi può migliorare la vostra salute generale e la qualità della vita. Avendo una pianificazione con esercizi mirati per aumentare la tua forza, resistenza e massa muscolare in grado di fornire tutta la motivazione che è necessario attenersi ad un regime. Mescolare il vostro programma con diversi esercizi per mantenere fresco il vostro allenamento. Questo vi terrà interessati e vi aiuterà a continuare a sviluppare i muscoli.

Sviluppare i muscoli

Esercizi di allenamento con i pesi Schedule Plus

Se si sta appena iniziando a incorporare il tuo allenamento allenamento con i pesi, passare sul vostro workout utilizzando pesi liberi, nonché macchine. Per risultati ottimali, iniziare con un abbinamento di diversi gruppi di muscoli durante gli allenamenti. Per esempio, prevede di addestrare la schiena e il petto lo stesso giorno; pianificare addestrare le gambe - quadricipiti e bicipiti femorali..--lo stesso giorno; intenzione di lavorare le braccia, bicipiti e tricipiti, lo stesso giorno come le spalle.

Esercizi specifici

Esercizi di allenamento con i pesi Schedule Plus

Barbell piegato-over righe e righe di cavo seduto sono buoni esercizi utilizzando le macchine e pesi liberi per la schiena. La pressa di panca inclinata e flyes con manubri sono buoni per il torace. Leg Press, affondi con manubri, leg extension e stacchi stiffleg addestrerà le gambe. Estensioni tricipiti e barbell riccioli addestrerà le braccia e spalla presse prendersi cura delle vostre spalle.