Cause di dolore della caviglia da Running

March 7

Cause di dolore della caviglia da Running

Panoramica

La caviglia, ginocchio e anca fornire quasi tutte le forze propulsive durante la corsa. Chiaramente, un sano e funzionale articolazione della caviglia è importante per la corsa, ma la caviglia è un sito comune di esecuzione relativi dolore e lesioni. Alcune delle cause più comuni di dolore della caviglia esecuzione comprendono inversione distorsioni, tendinite del Achilles e vesciche a causa di attriti eccessivi.

Distorsione di inversione

Cause di dolore della caviglia da Running

Una caviglia slogata o ritorta è una causa comune di dolore della caviglia e la distorsione della caviglia più comune è una distorsione di inversione. Una distorsione di inversione, che si verifica frequentemente nei corridori, soprattutto trail runner, comporta un rapido e forza rotolo verso l'interno della caviglia che danneggia i legamenti sul bordo esterno della caviglia. Il legamento più comunemente ferito con distorsioni di inversione è il legamento talofibulare anteriore, che collega l'osso astragalo o alla caviglia con il perone. Come tutte le slogature, distorsioni di inversione sono assegnati un grado - dal grado uno al grado tre - per indicare la sua gravità. Distorsioni di grado tre sono la più grave e comportano una lesione completa o la rottura del legamento. Distorsioni di inversione possono anche comportare danni dei tendini vicini, ossa e altri tessuti articolari, motivo per cui una persona che sperimenta una distorsione di inversione dovrebbero farsi curare da un professionista qualificato. Un specialista sanitario concentrandosi sulla medicina dello sport sarà in grado di efficacemente diagnosticare e trattare distorsioni di inversione.

Achille tendinite

Secondo l'associazione americana di chirurghi ortopedici (AAOS), corridori esperienza frequentemente Achille tendinite. Il tendine di Achille è un tessuto fibroso che collega l'osso del calcagno con muscoli del polpaccio. Anche se il tendine di Achille è il tendine più spesso e più forte nel vostro corpo, è vulnerabile alla ferita da un uso eccessivo, disallineamento, calzature improprie, effetti collaterali dei farmaci e incidenti. Spesso, cause multiple possono contribuire alla tendinite Achille in corridori. Corridori noterà edificio dolore alla caviglia posteriore lentamente nel tempo, insieme a un corrispondente aumento di spessore del tendine di Achille e la pelle che diventa rossa e gonfia. Trattamento per tendinite Achille comporta la modifica di attività, comprese le attività di formazione per resto o croce come il nuoto. Esercizi di stretching e terapie manuali come la mobilizzazione assistita strumento morbida del tessuto possono essere utili. Esecuzione in scarpe piatte, ampia e flessibile può aiutare ad alleviare il dolore associato con Achille tendinite.

Blister

Cause di dolore della caviglia da Running

Bolle sono causati da attrito da scarpe o abbigliamento che ripetutamente si sfrega contro la pelle. Come lo strato esterno della pelle separa dagli strati interni, fluido linfatico inizia a riempire lo spazio vuoto tra i due. Vesciche si presentano frequentemente in corridori le scarpe nuove e in atleti che partecipano a eventi a lunga distanza come ultramaratone, maratone e Gare d'avventura. Blister, anche se in genere piccole, può essere debilitante e forzare la sospensione di un sforzo atletico. Fortunatamente, blister può essere evitato prendendo le precauzioni appropriate prima di e durante l'attività. Per evitare vesciche, è necessario assicurarsi che le scarpe calzano, applicano nastro o seconda pelle prodotti aree potenzialmente problematiche intorno al tallone e alla caviglia, tenere i piedi come asciutto come possibile..--usando la polvere, se necessario..--e cambiano calzini regolarmente durante l'attività.