Come misurare una cintura di peso per la mia taglia

August 17

Come misurare una cintura di peso per la mia taglia

Cinture di peso forniscono il supporto per la parte bassa della schiena e riducono lo stress schiena basso comprimendo i muscoli addominali. Essi sono particolarmente utili quando si esegue squat o bilanciere overhead ascensori. Cinture di peso aiutano sollevatori di pesi, mantenere la forma corretta mentre si solleva e prevenire iperestensione della parte bassa della schiena durante ascensori overhead. Indossare una cintura di peso anche ti rende più consapevole della tua postura come si solleva. Scegliere la cintura di peso di dimensione corretta è importante per comfort e sicurezza. Una cintura di peso deve essere portata strettamente per ottimizzare le prestazioni. Cinture di peso dovrebbero essere indossate soltanto per brevi periodi di tempo e durante il massimi o submassimali ascensori, come squat o stacchi.

Passo 1

Eseguire la misura di nastro intorno la metà, attraversando sopra l'ombelico. Respirare normalmente; non tenere lo stomaco in e non comprimere il vostro stomaco tirando il nastro misura troppo stretto. Questo vi darà la misura più esatta di vita e aiutarvi a scegliere la cintura di peso di dimensione corretta.

Passo 2

Indossare i vestiti di allenamento quando lo shopping per la cintura. Questi sarà quello che si possa indossare quando si utilizza la cintura di peso e vi darà la misura più accurata.

Passo 3

Trovare le cinture che corrispondono il tuo girovita. Gamma di larghezze di cintura di peso tra 4 e 6 pollici. Persone alte dovrebbe utilizzare una larghezza di 6 pollici; persone più brevi hanno bisogno di una larghezza di 4 pollici. Scegli la larghezza che corrisponde alla tua altezza.

Passo 4

Scegliere una cintura di peso di nylon o cuoio. In pelle è più pesante e ha il supporto che è più solido. Nylon è più leggero e ha qualche danno nel tessuto. Cinghie di nylon metterà meno pressione sui fianchi.

Passo 5

Provare la cinghia di peso su, fissandola in modo che si adatta strettamente. Questo è come deve essere indossato durante il sollevamento. La cintura deve essere aderente e sostenere la parte bassa della schiena. Pratica un sollevamento pesi spostare che tu faresti mentre indossa la cintura. Un corretto montaggio cinghia di peso non tagliate le costole.

Cose che ti serviranno

  • Misura di nastro