Supplementi di erbe per alleviare lo Stress

October 29

Supplementi di erbe per alleviare lo Stress

Supplementi di erbe utilizzati più frequentemente da persone in cerca di un rimedio naturale per lo stress e l'ansia. Se avete problemi a dormire a causa di eccessiva preoccupazione o si sente teso a causa di situazioni di vita stressanti, certe erbe hanno dimostrati di essere utile a promuovere sentimenti di calma e relax. Come qualsiasi altro farmaco, erbe non dovrebbero essere presa senza prima consultare il proprio medico.

Lavanda

Erboristi e aromaterapeuti utilizzano lavanda per alleviare lo stress grazie alle sue proprietà sedative e rilassanti. È possibile utilizzare lavanda per fare una tisana rilassante. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, è consigliabile utilizzare 1-2 cucchiaini di erba intera per ogni tazza di acqua calda. Olio di lavanda può essere utilizzato anche per alleviare lo stress. L'olio essenziale ottenuto dai fiori della pianta di lavanda è comunemente usato in aromaterapia per favorire il rilassamento. È possibile ottenere i suoi benefici aggiungendo fino a 10 gocce di olio in un bagno o bruciare il petrolio in un bruciatore aromaterapia.

Balsamo di limone

Melissa è una forma di menta pensata per favorire il rilassamento e distensione. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, è stato utilizzato già nel Medioevo per rilievo di stress, ansia e insonnia. Comunemente è combinato con altre erbe quali valeriana negli integratori sollievo stress non quotato in borsa. Articolo di centro medico dell'Università del Maryland su Melissa raccomanda di prendere 300 a 500 milligrammi di Melissa in forma di capsule tre volte al giorno o quando necessario per la difficoltà con il sonno. È anche possibile preparare un tè di erbe per alleviare lo stress e relax aggiungendo 1/4 a 1 cucchiaino di erba secca all'acqua calda.

Valeriana

La valeriana è una delle erbe più comuni usate per alleviare lo stress e per il sollievo di insonnia. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, valeriana è stata utilizzata fin dal secondo secolo per alleviare l'insonnia e l'ansia. Il composto contenuto nella valeriana, acido gamma aminobutirrico (GABA), è pensato per avere effetti calmanti e rilassanti. Per l'uso nell'allevia ansia, può essere preso 200 milligrammi di valeriana in forma di capsule tre volte al giorno. Radice di valeriana rende anche un tè rilassante che può aiutare a promuovere il sonno riposante. Aggiungere 1 cucchiaino di radice essiccata in una tazza di acqua bollente.