Quanto peso si può perdere da bere 8 bicchieri di acqua al giorno?

September 27

Quanto peso si può perdere da bere 8 bicchieri di acqua al giorno?

Anche se è priva di calorie e abbiamo già una grande quantità di esso nei nostri sistemi, acqua può avere il potere di agire come un aiuto di perdita di peso fenomenale. Avete sentito l'Adagio che bere 8 bicchieri al giorno promuove una salute migliore, ma può anche aiutare a perdere peso, soprattutto se si bussa indietro un paio di occhiali proprio prima dei pasti.

Vantaggi

Secondo MayoClinic.com, bere 8 bicchieri o più di acqua al giorno offre vantaggi che vanno oltre la perdita di peso. Previene la disidratazione, svuota le tossine dal vostro organi, mantiene i tessuti umidi e sano e trasporta sostanze nutritive alle cellule che ne hanno bisogno la maggior parte.

Esperto Insight

Nel 2010 ricerca dal professore di nutrizione di Virginia Tech Brenda Davy, soggetti che hanno bevuto due bicchieri d'acqua prima di mangiare ogni pasto principale ha perso quasi il 30 per cento più peso rispetto ai partecipanti che non bere l'acqua e hanno seguito la stessa dieta ipocalorica. In media, i bevitori di acqua mangiato meno 75 a 90 calorie ad ogni pasto e perso vicino 16 libbre durante il periodo di studio di 12 settimane.

Come funziona

Davy non è positivo perché l'acqua potabile prima dei pasti e per tutto il giorno può aiutare a perdere peso, ma ha alcune teorie. Uno è che acqua agisce come un soppressore naturale dell'appetito. Riempie lo stomaco in una certa misura, frenare la fame globale e portando a un minor consumo calorico netto. Un'altra teoria è che acqua ti riempie allo stesso modo che altre bevande, come ad esempio soda o succo di frutta, ma aiuta a contribuire alla perdita di peso perché è privo di calorie. Esperto di nutrizione di CNN salute medico Dr. Melina Jampolis suggerisce anche che bere più acqua può aiutare a dimagrire perché può essere difficile per il corpo a distinguere tra la fame e la sete, e avendo acqua può soddisfare le voglie che inizialmente sembravano indicare la fame.

Perdita di peso

Non esiste alcun modo per dire quanto peso si può perdere da bere 8 bicchieri di acqua al giorno, perché la quantità dipende da come molte calorie si mangia così come quanto l'attività fisica è fanno. Come il National Institutes of Health, l'unico modo dimostrato di perdere peso è di bruciare più calorie che si consumano. Anche se bere 64 once di acqua al giorno può contribuire a ridurre il consumo di calorie totali, non si tratta di un metodo garantito. Tuttavia, se si finisce per ridurre le calorie a causa del bere più acqua, è probabile registrare i risultati simili a quelli in studio di Davy, che indicano che è possibile perdere poco più di 1 libbra per settimana.