Come posso perdere il mio rigonfiamento pancia dopo una gravidanza & legatura delle tube?

April 11

Come posso perdere il mio rigonfiamento pancia dopo una gravidanza & legatura delle tube?

Aumento di peso e pelle addominale che si estende durante la gravidanza può rendere tonificante addome fastidioso dopo parto. Se anche avete subito la legatura tubal - noto anche come legare i tubi..--si avrà anche incisioni nell'addome. Se hai consegnato via la sezione cesarean, il vostro medico può accedere le tube di Falloppio tramite il tuo incisioni esistenti. In caso contrario, si farà in due piccoli tagli intorno al tasto di pancia. Queste incisioni e gravidanza stessa possono interessare i muscoli dello stomaco, che li rende più difficile al tono.

Passo 1

Impegnarsi in cinque, sessioni di allenamento cardiovascolare 30 minuti alla settimana. Esercizio cardiovascolare brucia calorie, che aiuta a perdere grasso nel vostro midsection. Nella post-gravidanza primi stadi, impegnarsi in esercizio a basso impatto come spingere il passeggino intorno all'isolato, come consigliato dalla nazionale istituti di salute MedlinePlus.com. Come si recupera più pienamente, incorporare aerobica, nuoto e ciclismo.

Passo 2

Forza i treni costruire il muscolo, che brucia più calorie di grasso nel vostro corpo, secondo MedlinePlus. Quando sei a casa con il vostro nuovo bambino, provare a parete push-up, squat, affondi e riccioli bicep con manubri o lattine di zuppa.

Passo 3

Eseguire esercizi di potenziamento addominale per ri-rafforzare i muscoli dopo gravidanza e chirurgia. Provare le mosse che non mettere troppo stress sul vostro stomaco recupero, tra cui gli scricchiolii e inclinazioni pelviche.

Passo 4

Allattare al seno il tuo bambino. L'allattamento al seno richiede il vostro corpo a bruciare calorie supplementari per produrre latte e trigger ormoni che segnalano il tuo utero a ridursi, spiega BabyCenter. Se fate allattare, assicuratevi di che prendere abbastanza nutrienti tramite vostra dieta per sostenere la salute del vostro bambino.

Passo 5

Mangiare una dieta sana con cereali integrali, frutta, verdura e fonti di proteine magre. Questi alimenti nutrienti possono aiutare a soddisfare le vostre esigenze di caloria e vi faranno sentire in pieno. Ricordate, è necessario consumare almeno 1.200 calorie al giorno, ma può richiedere fino a 2.200 calorie al giorno, secondo BabyCenter.com.

Passo 6

Eliminare gli alimenti ricchi di grassi o zuccheri dalla vostra dieta. Gli alimenti fritti, dolci, tagli grassi di carne, bevande analcoliche e alcool dovrebbe essere evitato raccomanda WomensHealth.gov. Sostituire questi con opzioni salutari, compresa l'acqua, frutta e verdura e proteine magre a fette.

Avvertenze

  • Prima di iniziare un esercizio programma a seguito gravidanza e legatura delle tube, assicuratevi di avere l'approvazione del medico. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per guarire. L'esercizio troppo veloce può causare lacrime in punti e danni ai vostri organi e muscoli.
  • Se si presenta un sanguinamento, problemi respiratori, palpitazioni cardiache o problemi cardiaci, cessare di esercitarla e informare il proprio medico.

Suggerimenti

  • Obiettivo per una perdita di peso sano di due chili a settimana. Se si perde più di quello a settimana, necessario consumare più calorie, secondo BabyCenter.com.