Miracolo del siero di latte vs Shakeology

April 2

Miracolo del siero di latte vs Shakeology

Proteina più di costruire i muscoli. La ricerca indica che questa sostanza nutriente può fornire una serie di vantaggi. La scuola di Harvard di sanità pubblica constata che le diete ad alta percentuale proteica possono aiutare a evitare le malattie cardiovascolari e possono aiutare nella perdita di peso. Di conseguenza, polveri come miracolo del siero di latte e Shakeology possono essere aggiunte sane alla vostra dieta. Tuttavia, non tutti gli integratori sono gli stessi, così confrontare attentamente le etichette dei prodotti e consultare un medico prima dell'uso.

Consigli per l'uso

Shakeology sia miracolo Whey può essere miscelato con acqua, latte o altra bevanda della vostra scelta per creare un frullato di proteine. Produttore di Shakeology raccomanda di consumare solo una porzione di Shakeology - vale a dire 48 grammi in 8 once di liquido..--ogni giorno come una sostituzione spuntino o un pasto. Il produttore di miracolo del siero suggerisce che consumano una scossa - 40 grammi in 8 once di liquido--due-tre volte al giorno.

Sapori disponibili

Siero di miracolo sia Shakeology sono disponibili in un certo numero di sapori diversi. Shakeology è disponibile in cioccolato e Greenberry, mentre miracolo Whey è disponibile in sei gusti, cioccolato, vaniglia, banana, mirtillo, burro di arachidi e fragola.

Contenuto calorico

Shakeology e miracolo Whey hanno contenuto calorico simile, anche se miracolo Whey è leggermente più alto contenuto di calorie, con 180, rispetto ai 150 in Shakeology. La piccola differenza di calorie è improbabile per colpire i vostri obiettivi, come è possibile masterizzare 30 calorie attraverso dieci minuti di sollevamento pesi.

Contenuto di grassi

Shakeology è leggermente più basso contenuto di grassi, con 1 grammo rispetto ai 2 grammi in miracolo del siero di latte. Shakeology non contiene grassi saturi, mentre miracolo Whey contiene 1 grammo di grasso saturo. Siero di latte miracolo è più alto in grasso a causa dell'inclusione di trigliceridi a catena media, un tipo di grasso preteso di aiuto nella gestione del peso. Tuttavia, la ricerca dal numero di aprile 1996 di "Giornale di ricerca sui lipidi" suggerisce che si avrebbe bisogno di consumare la metà delle calorie da trigliceridi a catena media per i grassi aiutare nella perdita di peso.

Esigenze e contenuto proteico

Siero di latte miracolo fornisce 19 grammi per porzione, mentre Shakeology forniscono 18 grammi di proteine per porzione. Mentre il completamento della proteina può sostenere uno stile di vita attivo, ricerca dell'edizione di dicembre 2010 del "International Journal di Sport nutrizione ed esercizio metabolismo" suggerisce che è necessario consumare almeno 20 grammi di proteine dopo l'allenamento per un recupero ottimale.

Contenuto di carboidrati

Shakeology è più bassa in carboidrati, con 17 grammi per dose, rispetto ai 19 grammi nel miracolo del siero di latte. Siero di latte miracolo è più bassa in zucchero, con 5 grammi, rispetto ai 9 grammi in Shakeology. Entrambi scuote apportano 3 grammi di fibra dietetica.

Vitamine e minerali

Shakeology può essere più adatto come sostituto del pasto perché contiene 23 vitamine e minerali, mentre miracolo Whey fornisce 3. Shakeology fornisce un intero servizio giornaliero di vitamina A, B-1, B-6, C e manganese, tra altre vitamine. Siero di latte miracolo è più alto nel calcio, con 8 per cento della razione quotidiana suggerita.