Sostanze nutrienti che intende promuovere il buon flusso di sangue

January 6

Sostanze nutrienti che intende promuovere il buon flusso di sangue

Buona circolazione del sangue va un senso lungo nel mantenere la malattia di cuore assente. Vettori di sangue - le arterie, vene e capillari..--devono essere sani per garantire flussi di sangue rapidamente in tutto il corpo. Una dieta equilibrata con tutti i nutrienti essenziali può aiutare a mantenere il vostro sistema circolatorio sano. Inoltre, è possibile aggiungere supplementi alla vostra dieta per correggere le carenze nutrizionali. Tuttavia, alcuni integratori possono causare effetti collaterali così discutere la dose adeguata con il medico.

Acidi grassi Omega-3

Acidi grassi Omega-3 non possono essere sintetizzati dall'organismo e può solo ottenuti da fonti alimentari. Queste sostanze nutrienti essenziali sono necessari per costruire le membrane cellulari e controllare la coagulazione del sangue. Grassi Omega-3 possono ridurre la formazione di placche aterosclerotiche, così ridurre il rischio di malattia cardiovascolare. Buone fonti di omega-3s sono pesci grassi come il salmone, tonno, sardine, sgombri e trote e i semi di lino, noci e semi di chia. È inoltre possibile ottenere omega-3s da olio di pesce integratori.

Magnesio

Magnesio può aiutare il vostro sistema cardiovascolare e migliorare la circolazione, prevenendo malattie cardiache. Questo minerale si apre e rilassa i vasi sanguigni, promuovendo il buon flusso di sangue, abbassando la pressione sanguigna e mantenere il tuo cuore rilassati e meno tesa. Inoltre, magnesio aiuta a mantenere il normale ritmo cardiaco regolando come il tuo corpo usa calcio. Magnesio dissolve i coaguli di sangue, prevenire gli spasmi nel cuore, secondo un articolo pubblicato nel numero di maggio 2002 del "Journal of Nutrition". Verdure verdi e cibi integrali come semi e noci possono aiutarvi a soddisfare vostra esigenza dietetica di magnesio, secondo ufficio di integratori alimentari.

Vitamine

Gli antiossidanti vitamine C, E e K hanno effetti positivi sul sistema di circolazione del sangue. Vitamina C è un antiossidante potente che può neutralizzare i radicali liberi che contribuiscono all'accumulo di colesterolo e danni alle arterie. La vitamina E previene l'ossidazione dei grassi, portando a significativi miglioramenti nel tono del vaso sanguigno. Questo favorisce il buon flusso di sangue, prevenire il danno cellulare e malattia cardiovascolare. Vitamina K - trovato nel fegato di manzo, spinaci e broccoli..--può impedire coagulazione nelle arterie, una condizione che inibisce la circolazione sanguigna corretta. Vitamina C può essere ottenuta da arance e fragole, mentre noci, riso e fagioli sono ricchi di vitamina e.

Folato

Il folato è molto buono per il flusso di sangue. Folato inadeguato può causare coaguli di sangue indesiderati, inibendo il flusso sanguigno e che porta ad attacchi di cuore. In combinazione con vitamine B-6 e B-12, folato equilibra i livelli di omocisteina, un aminoacido nel sangue. Alti livelli di omocisteina possono danneggiare i vasi sanguigni come pure causare coaguli di sangue. Fonti dietetiche di folato includono pomodori, agrumi, cereali e ortaggi.