Io sono incinta & avere energia

September 29

Io sono incinta & avere energia

Avere bassa energia è un problema comune tra le donne in gravidanza, specialmente durante il primo trimestre. Naturalmente, alcune donne si sentiranno meglio durante il secondo acetonide prima sensazione affaticato nuovamente durante il terzo acetonide. Essendo stanchi può essere normale, ma non deve per forza essere debilitante. Ripristinare parte della vostra energia così puoi rimanere in buona salute e godere di ogni momento della vostra gravidanza.

Cause

La stanchezza può essere il risultato di una serie di questioni. Ottenere sonno una riposante notte di può essere difficile quando la pancia inizia a crescere e alzarsi spesso per usare il bagno sarà anche disturbare il vostro sonno. Se siete affetti da malattia di mattina, il frequente vomito e nausea sarà anche zap la vostra energia. Gli ormoni fluttuanti possono anche essere responsabili. Basso consumo di energia è necessario anche se hai sviluppato l'anemia durante la gravidanza. In molte donne, una combinazione di fattori multipli può essere colpevole.

Pericoli

Anche se non è raro avere bassa energia, ci sono alcuni casi in cui può essere un problema oltre ad essere semplicemente scomodo. Se ti senti triste tutto il tempo oltre a essere affaticato, si può essere affetti da depressione e dovrebbe vedere un medico subito. Essere lento e letargico può rendere i riflessi più lenti, mettendo potenzialmente in pericolo durante la guida. Combattere la stanchezza tutto il giorno può anche ferire tua dieta essere irritabile e sonnolenta si renderebbe più probabile raggiungere per zuccheroso cibo spazzatura.

Cibo e bevande

Scegliendo gli alimenti giusti può aiutare a aumentare la tua energia tutto il giorno. Una dieta ricca di proteine sarà non solo darvi un flusso costante di energia, ma aiuterà anche le cellule del vostro bambino sviluppare. Mangiare piccoli piatti che contengono uova, magra carni e soia cinque o sei volte al giorno, piuttosto che mangiare tre pasti abbondanti. Carboidrati complessi saranno anche mantenere la vostra energia, così uno spuntino su frutta fresca, verdura e grano intero cracker e pane per tutta la giornata. Iniziare a bere più acqua durante il giorno, ma limitare i fluidi durante le ultime due ore prima di andare a letto così non rimarrete fino durante la notte come frequentemente.

Altre strategie

Anche se non si può sentire ad esso, esercitando ogni giorno vi darà energia. Fare una passeggiata intorno all'isolato ogni poche ore o fare un po' di yoga si estende durante la pausa pranzo. Regolare il vostro programma vi aiuterà anche a sentirsi meglio. Fare un pisolino di 15 minuti ogni volta che gli occhi iniziano a sentire pesante. Regolare gradualmente le ore di sonno fino a quando è circa un'ora prima del solito. Bere latte caldo e rannicchiarsi con un libro prima di dormire, poiché ciò contribuirà si depositano giù e si prepara per un sonno riposante.