Cibi da evitare tale metabolismo lento verso il basso
Molti fattori controllano la velocità dei processi metabolici del corpo, ma i vostri alimenti e abitudini alimentari influenzano direttamente la corretta digestione e assorbimento dei nutrienti. Un sistema digestivo pigro o basso apporto nutritivo, rallenta metabolismo, mentre una buona dieta ed esercizio fisico regolare pomperà. Come si impara quali cibi da evitare, sostituirli con più cereali integrali, lowfat carni e pesce e frutta e verdura..--i cibi che aiuteranno il vostro corpo funzionare in modo efficiente.
Intero di grassi prodotti lattiero-caseari
Yogurt di latte intero, panna, panna acida, formaggio e gelato rappresentano gli alimenti da evitare e sostituire con prodotti più sani di latte. Alimenti apparentemente sani che si mangia ogni giorno o frequentemente può rallentare il metabolismo gradualmente, senza destare sospetti sulla buona dieta. Se si beve latte ogni giorno, si noti il contenuto di grassi.
Secondo l'American College of Gastroenterology, cibi grassi muovono più lentamente attraverso il sistema digestivo. Un rifornimento continuo di fino a 8 g di grassi per 1 tazza di latte intero o yogurt, contro 0 g di latte scremato e yogurt, può farti superare le vostre totali valori grassi e calorie indennità quando aggiunto ad altri alimenti il vostro menù giornalieri. Diventando più sedentari e in sovrappeso può aggiungere al tuo letargo.
Alimenti fritti
Un cucchiaio di olio vegetale ha 14 g di grasso di circa 120 calorie. Se si mangiano spesso cibi fritti come pollo fritto, uova fritte, ciambelle e pesce e patatine, il grasso che si assorbono può rallentare il metabolismo. Per esempio, il consumo di grassi FDA-consigliato di 65 g o meno, un grande ordine di fast food patatine fritte dispone di 29 g, o quasi la metà del totale giornaliero per una buona dieta.
Frittura di carni grasse aumenta tale importo. L'associazione americana del cuore, o AHA, include elementi fritti in cibi da evitare, ma suggerisce di grigliare, cottura alla griglia, arrostire, bracconaggio o fumante li invece.
Fast Food
Molti fast food hanno alto contenuto di grassi contenuti, con tacos fritti, gamberi e pollo panini vicino alla parte superiore dell'elenco per evitare. L'AHA chiama hamburger doppio-carne e altri alimenti di dimensioni super ordini per evitare per il loro contenuto di grasso eccessivo.
La dimensione della porzione da solo di un antipasto di fast food come un panino di sottomarino di 12 pollici può rallentare il metabolismo di affollamento il vostro apparato digerente con massa. Aggiunta extra carne, formaggio o grasso avocado sarà composto solo gli effetti sulla salute. L'AHA consiglia anche evitando l'alto zucchero e contenuto calorico di soft drink, che non aggiungere nessun altro valore nutrizionale ad una buona dieta.