Quali sono i vantaggi di ferro nella dieta?

November 7

Quali sono i vantaggi di ferro nella dieta?

Il ferro è un minerale importante per la salute del corpo umano. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, ferro è principalmente presente nei globuli rossi ed è cruciale per la fornitura di ossigeno per ogni altra cellula nel corpo. Ferro da stiro viene memorizzato nel fegato, nel midollo osseo, milza e muscoli e serve come una componente essenziale dei vari processi che avvengono nel corpo. Un certo numero di fonti dietetiche forniscono ferro, e la sua carenza può portare a disturbi vari.

Evitando l'Anemia

Uno dei vantaggi più importanti di ferro nella dieta è la sua capacità di prevenire e proteggere contro l'anemia o la condizione dove il corpo non ha un'adeguata quantità di globuli rossi sani. Globuli rossi sono importanti nella fornitura di tessuti del corpo con ossigeno, e il ferro è un componente fondamentale dell'emoglobina, una proteina nel sangue che trasporta l'ossigeno. Il corpo ottiene principalmente ferro attraverso fonti dietetiche e da globuli rossi - i livelli insufficienti di ferro nel corpo impedisce al sangue di trasportare in modo efficace l'ossigeno. Il risultato di ossigeno insufficiente, Ferro e globuli rossi nel corpo può infine condurre all'anemia, che può provocare le unghie fragili, affaticamento e debolezza, vari tipi di cancro o ulcera peptica.

Forza immune

Uno dei problemi principali degli individui di invecchiamento è l'indebolimento del sistema immunitario. Secondo Robert W. Griffith, MD, le persone anziane con scarsa nutrizione possono soffrire di carenza di ferro, che in ultima analisi può portare a infezioni e diminuita risposta immunitaria. Il ferro nella dieta è particolarmente vantaggioso per la salute delle cellule T e la capacità delle cellule bianche di consumare i batteri.

Salute del muscolo

Secondo Maureen Williams, ND, dal centro di Bastyr per salute naturale, ferro nella dieta può contribuire a ridurre la fatica dopo l'esercizio. Poiché il ferro è un elemento essenziale dell'emoglobina, che trasporta l'ossigeno alle altre cellule del corpo, esso svolge un ruolo importante nella produzione di energia e la funzione muscolare. Inadeguati livelli di ferro nel corpo possono ostacolare la resistenza, aumentare fatica e causare i muscoli si stancano più rapidamente.