Come perdere peso con un Budget limitato

November 28

Quando si guarda al costo di appartenenze palestra, tasse di iscrizione e attrezzature da palestra, potrebbe sentire come perdere peso e ottenere in forma è quasi impossibile senza investire un mucchio di soldi. Fortunatamente, avete altre opzioni accessibile, conveniente che ti aiuterà a perdere peso senza toccare le stringhe di borsa. Con un piccolo sforzo, pianificazione e disciplina combinata con una sana alimentazione, si può realisticamente aspettare di perdere uno a due chili a settimana come si lavora per realizzare il tuo peso ideale.

Passo 1

Come perdere peso con un Budget limitato

Camminare o correre intorno alla vostra vicinanza o su una pista locale per 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Se non hanno esercitato prima, iniziare con 15 minuti e il tuo lavoro. Questo esercizio aerobico vi aiuterà a bruciare calorie e migliorare la vostra capacità aerobica.

Passo 2

Come perdere peso con un Budget limitato

Resistenza treno con corpo peso esercizi come flessioni, addominali, tricipiti tuffi, affondi e squat. Fare otto a 12 ripetizioni di ogni esercizio due o tre giorni ogni settimana. Allenamento di resistenza aumenta la massa muscolare, permettendo di bruciare più calorie a riposo.

Passo 3

Come perdere peso con un Budget limitato

Bere almeno 64 once di acqua ogni giorno. Acqua assiste tutti i processi cellulari e quindi favorisce il metabolismo efficiente. Acqua è anche priva di calorie ed è una sana alternativa al bevande ad alto contenuto calorico che può condurre all'imballaggio su chili indesiderati.

Passo 4

Come perdere peso con un Budget limitato

Dormire otto ore ogni notte. Quando si sono ben riposati, si avrà più energia di esercitare e di completare in modo efficace le attività. Sonno sufficiente riduce anche la voglia di consumare più calorie e cibo quando si è svegli.

Avvertenze

  • Non saltare la colazione nel tentativo di risparmiare denaro. Mangiando una colazione ricca di proteine con carboidrati, potrete mangiare di meno durante il giorno nel complesso e aumentare il tuo metabolismo.

Suggerimenti

  • Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.
  • Bruciare più calorie che si consumano per dimagrire con successo.