Dolore muscolo toracico dal fare Ashtanga Yoga

October 16

Dolore muscolo toracico dal fare Ashtanga Yoga

Pattabhi Jois ha sviluppato lo stile estremamente esigente dello yoga, comunemente noto come Ashtanga. Gli operatori possono aspettarsi un vigoroso allenamento che inizia con una serie di sole Salutations seguita da 11 pose fondamentali; e poi la serie primaria, che consiste di 50 pose legati insieme in modo fluente e collegato tramite il tuo inalazioni ed esalazioni. Ashtanga yoga richiede grande mobilità nel tuo petto e schiena, quindi se si verificano dolori muscolo toracico, marcia indietro e sviluppare quei muscoli prima di riprendere l'Ashtanga yoga.

Pectoralis Major

Il pettorale è il più grande muscolo toracico. Proviene appena sotto la clavicola, copre le prime sei costole ed attribuisce al sterno, o sterno. Pettorale si connette anche a Omero, o osso lungo del braccio superiore. Questo muscolo è utilizzato per flex, o alzare e abbassare, la spalla. I muscoli pettorali anche ruotare la spalla verso l'interno e adducono o portano la spalla verso l'interno, verso il centro del corpo.

Stiramento muscolare

Qualsiasi muscolo può diventare teso o irritato da un uso eccessivo, e i muscoli pettorali non fanno eccezione. Fisicamente impegnativo esercizio e la tensione muscolare può anche contribuire a dolore nel muscolo. Se il dolore al torace è causato dall'Ashtanga yoga, esso tenderà a coinvolgere solo i muscoli del petto e inizierà durante o immediatamente dopo l'attività. La natura ripetitiva di Ashtanga yoga - in cui pose sono ripetute più e più volte in un modo che scorre..--può esacerbare il dolore da un muscolo toracico sovrautilizzata o tese.

Saluto al sole

Una sessione di yoga Ashtanga sempre inizia con saluti di sole. Tre posizioni nel saluto al sole – la plancia, il bastone e il cane verso l'alto – tutti richiedono l'uso dei muscoli pettorali. Se si dispone di un ceppo di muscolo pettorale, queste posizioni possono causare dolore. Qualsiasi posizione di yoga Ashtanga in cui alzare o abbassare le braccia tenendo ai lati o riunire le mani all'altezza delle spalle funzionerà i muscoli pettorali e può causare dolore.

Considerazioni e avvertenze

Dolore toracico può avere un numero di cause, alcune delle quali potenzialmente gravi. Dolore toracico potrebbe significare un attacco di cuore o un embolo polmonare – entrambi hanno bisogno di attenzione medica immediata. Dolore toracico potrebbe anche essere il risultato del costochondritis, un'infiammazione della cartilagine che collega le costole e sterno. Non date per scontato che il dolore toracico è un muscolo tirato, soprattutto se avete altri sintomi come la mancanza di respiro, sudorazione o nausea. Ashtanga yoga è estremamente vigoroso e forse migliore per i giovani e illeso così consultare un operatore sanitario per determinare la causa del dolore al petto prima di riprendere la pratica dell'Ashtanga yoga.