I benefici contro gli effetti nocivi del caffè

May 5

I benefici contro gli effetti nocivi del caffè

Se la mattina non è completa senza uno o più tazze di caffè, non siete soli. Milioni di persone iniziano la giornata con una tazza fumante di caffè preparato perché aiuta a svegliarli e prepararli per il giorno avanti. Se sei un bevitore di caffè, può aiutare a conoscere i benefici e gli effetti nocivi di una tazza al mattino così siete in grado di fare scelte informate e salutari bevande in futuro.

Contenuto di antiossidanti

La dieta dovrebbe essere costituito da cibi e bevande che contengono antiossidanti, come frutta e verdura verde e arancione scuro rosso e blu profondo. Gli antiossidanti sono sostanze che impediscono l'ossidazione delle cellule, che porta a radicali liberi nel vostro corpo. Una tazza di caffè contiene anche antiossidanti, quali acido clorogenico e melanoidins, che può proteggere la vostra salute, le note di "Gazzetta di agricola e chimica alimentare". Consumando un sacco di antiossidanti riduce il rischio di diabete di tipo 2 e malattia di Parkinson. La Harvard School of Public Health vi ricorda che l'assunzione moderata di caffè è tutto ciò che serve per ottenere questi benefici, così stick per sei o meno 8-oz. porzioni di caffè al giorno.

Può prevenire alcuni tipi di cancro

Molte persone sono diagnosticati con cancro ogni anno, e gli scienziati stanno continuando a cercare una cura. La vostra dieta gioca un ruolo importante in quanto probabile siete di sviluppare il cancro di qualsiasi tipo. La Harvard School of Public Health report che il caffè può ridurre il rischio di soffrire di colon, seno e cancri rettali. Se si beve caffè, sei anche 50 per cento meno probabilità di sviluppare cancro del fegato rispetto a quelli che non bevono caffè, aggiunge la Harvard School of Public Health.

Può aumentare i livelli di colesterolo

Alti livelli di colesterolo sono collegati a una varietà di condizioni negative per la salute, compreso la malattia cardiovascolare. Il caffè contiene una sostanza chiamata cafestol che incoraggia l'aumento del colesterolo LDL, che è il tipo pericoloso. La Harvard School of Public Health osserva che preparazione del caffè con un filtro di carta ridurrà o eliminerà il cafestol nella vostra tazza. Bere non filtrata caffè e bevande al caffè, come lattes, non riducono il cafestol nella vostra bibita e possono portare ad un aumento nei livelli di colesterolo.

Può aumentare la pressione sanguigna

Una tazza di caffè ha abbastanza caffeina in esso per aumentare temporaneamente la pressione sanguigna. MayoClinic.com osserva che la caffeina in due o tre tazze di caffè può aumentare il numero di vostra lettura della pressione arteriosa fino a 14 mL di mercurio. Il numero di fondo possa essere aumentato fino a 13 mL di mercurio. Mentre la caffeina può o non può avere un effetto a lungo termine sulla pressione sanguigna, se si dispone già di alta pressione sanguigna, MayoClinic.com raccomanda di limitare l'assunzione giornaliera di 200 mg o meno.