Rabbia & lutto

June 29

Trattare con rabbia e dolore può essere estremamente difficile, anche per la persona più ben regolata. Trattare con perdita di qualsiasi tipo può suscitare una varietà di sentimenti che possono essere difficili da identificare e ordinare fuori. Non abbiate paura di cercare aiuto. È importante cercare un aiuto professionale, se si sente sopraffatto o considerare danneggiare se stessi o gli altri.

Sentimenti

È normale che si verifichi una matrice di sentimenti quando si passa attraverso il processo di lutto, e si possono anche sentire diverse cose allo stesso tempo. Si può sentire triste, depressa, colpevole, spaventato, arrabbiato o molte altre emozioni. Non si può sapere dove indirizzare la tua rabbia nei momenti di dolore, e si può passare attraverso periodi dove sei arrabbiato con te stesso, un'altra persona, un potere superiore o solo arrabbiata in generale. Permettendo a voi stessi di sentire le tue emozioni senza cercare di ignorarli è una parte importante del processo di lutto.

Miti

Molte persone tenere su miti quando affronta la perdita. Cercando di ignorare i tuoi sentimenti o essere forte non fa solitamente il dolore andare via più veloce o renderlo più facile da affrontare. Non c'è nessun tempo stabilito per quando si dovrebbe sentire un certo modo o determinate fasi che è necessario passare attraverso a che per fare con il tuo dolore. Mentre ci sono fasi comuni del processo di lutto, non si verifichino tutti loro. Anche se lo fai, può passare attraverso di loro in un ordine diverso o anche contemporaneamente.

Strategie di coping

Ottenere supporto è importante quando sei in lutto. Si può parlare per chiudere i membri della famiglia o gli amici dei tuoi sentimenti per contribuire a farli uscire e permettetevi di vocalizzare la tua rabbia e frustrazione. Gruppi di sostegno, sia di persona che anonimamente online, possono darvi un luogo per condividere i tuoi sentimenti con gli altri passando attraverso il processo di lutto per aiutare che riconosci che non siete soli. Alcune persone trovare conforto nel rilasciare la rabbia attraverso uno sbocco creativo, come la scrittura, la pittura, il disegno o il ballo. Tutto ciò che può aiutare a esprimere i tuoi sentimenti vi aiuterà a rendere più facile per voi per far fronte.

Aiuto professionale

Se trovi la tua rabbia e altri sentimenti troppo difficile da affrontare per conto proprio o comincia a sentirsi depresso per lunghi periodi, può aiutare a contattare un consulente dolore o un terapeuta professionista. Un terapista può aiutare a esprimere e lavorare attraverso i vostri sentimenti e ti insegnano modi per rilassarsi e lasciarsi andare attraverso il processo di lutto in modo che alla fine i tuoi sentimenti di dolore e rabbia inizierà a scemare.

Considerazioni

Se una persona cara è in lutto e sentirsi arrabbiato, si può essere in grado di aiutarla. Non spingere chiunque a parlare dei suoi sentimenti, ma farle sapere che siete disposti ad ascoltare se lei vuole parlare. Offerta per aiutare un amico in lutto o un membro della famiglia intorno alla casa assistendo con commissioni, lavori domestici, assistenza bambini o qualsiasi altra cosa che può essere difficile per lei affrontare durante il suo periodo di perdita. Non offriamo consulenza a meno che non si sono chiesto ed evitare di raccontare le tue storie di tempi di dolore.