Come seguire una dieta senza grani & zucchero

October 31

Come seguire una dieta senza grani & zucchero

A seguito di una dieta che non contiene nessun cereali o zucchero potrebbe sembrare come una sfida in un primo momento, ma può produrre duraturo peso perdita ed indennità-malattia che lo rendono degno lo sforzo. Cereali e zucchero vengono convertiti in glucosio durante il processo digestivo e può aumentare i livelli di zucchero nel sangue, inducendo il pancreas a secernere insulina, Dr. Michael Sears spiega sul suo sito Web famiglia nutrizione. Insulina memorizzerà il glucosio nelle cellule grasse nel tentativo di abbassare il livello di zucchero nel sangue; lì, viene convertito in grasso, con conseguente aumento di peso. Evitando di cereali e zucchero, si salterà questo processo complessivamente.

Passo 1

Educare te stesso su tua nuova dieta leggendo libri come "The No-grano dieta: conquistare carboidrati Addiction e soggiornare Slim per the Rest of Your Life," dal Dr. Joseph Mercola e "Ottenere il zucchero fuori: 501 semplici modi per tagliare la zucchero su qualsiasi dieta," da Ann Louise Gittleman. Leggere e comprendere i benefici per la salute di una dieta priva di grano e zucchero renderà più facile per voi per seguire la vostra dieta in maniera più impegnata e di successo. Utilizzare un evidenziatore per contrassegnare l'informazione più importante nei libri, così si può tornare indietro e trovare rapidamente, rendendo più facile da utilizzare i libri come una guida di riferimento in tutta la dieta.

Passo 2

Eliminare qualsiasi ingredienti e alimenti confezionati nella vostra cucina che contengono granuli o zucchero. Seguendo un zucchero e grano-free dieta significa che spesso avrai bisogno di frenare il desiderio, così rendere la vostra cucina un luogo sicuro, dove la tentazione non è in agguato in frigorifero o in dispensa. Sono alcune delle cose che si vuole sbarazzarsi di condimenti per insalata con aggiunta di zuccheri, congelati pizze, salse con zucchero e pane.

Passo 3

Cercare ricette che ti piace e cucinare piatti deliziosi che sapranno soddisfare il vostro appetito mentre attaccare alla vostra dieta no-grano, no-zucchero. Essere consapevoli di snack che si può avere se sei in fuga, in modo da non finire per rompere la vostra dieta non per fame, Mercola suggerisce sul suo sito web No-grano dieta. Alcuni di questi snack includono uova sode, avocado, verdure e fettine di cocco crudo a fette.

Passo 4

Hanno cucina parti con altri amici interessati a seguito di una dieta priva di zuccheri e di grano--- o sono meno interessato a sostenere il vostro viaggio. Sentimento supportato può rendere più facile seguire la vostra dieta, perché è possibile chiamare un amico o un parente per incoraggiamento quando ci si sente difficile rimanere in pista.

Avvertenze

  • Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta.