Cioccolato al latte & alta pressione sanguigna

December 2

Cioccolato al latte & alta pressione sanguigna

Se la pressione arteriosa è superiore a 120/80 mmHg, può essere diagnosticata con prehypertension o ipertensione, e voi siete al rischio aumentato di malattia cardiaca, ictus, problemi renali e malattie dell'occhio, come pure la disfunzione conoscitiva, secondo MayoClinic.com. Scegliendo gli alimenti con un basso contenuto di sodio e l'aggiunta di meno sale ai vostri alimenti, nonché perdere qualche chilo, se è necessario, attraverso una dieta appropriata e l'esercizio fisico regolare possa tutti contribuire a migliorare la pressione sanguigna. Recenti notizie menzione che cioccolato può essere utile, ma il cioccolato al latte potrebbe non essere l'opzione migliore.

Cacao e pressione del sangue

Dati da 470 uomini anziani seguiti per cinque anni ha dimostrato che coloro che consumano più cacao cioccolato e altri prodotti derivati dal cacao era leggermente bassa pressione sanguigna, che è stato associato con un minor rischio significativo di mortalità e malattie di cuore, come pubblicato nel 2006 in "Archivi di medicina interna." Un altro studio nell'emissione del marzo 2005 di "American Journal of Clinical Nutrition" ha esaminato gli effetti sulla pressione sanguigna di dare o di cioccolato fondente o cioccolato bianco a volontari sani per sette giorni. I risultati hanno mostrato che la pressione sanguigna è stata ridotta significativamente quando si mangia il cioccolato fondente, ma non il cioccolato bianco.

Cacao in cioccolato al latte

Il principio attivo in cioccolato incaricato di migliorare la pressione sanguigna è il cacao. Cioccolato scuro contiene più cacao rispetto al cioccolato al latte, mentre il cioccolato bianco non ne ha. Cioccolato al latte contiene in genere compreso tra 38 e 42 per cento di cacao, mentre è possibile trovare il cioccolato fondente con 70, 85 e anche il 99% di cacao. Per questo motivo, il cioccolato al latte probabilmente non è la scelta migliore per abbassare la pressione sanguigna.

Evitare l'aumento di peso

Ipertensione arteriosa è associata solitamente con l'obesità e sovrappeso e perdendo 9:55 per cento del peso in eccesso è una buona strategia per ottenere la pressione sanguigna sotto controllo. Se si tenta di abbassare la pressione sanguigna di mangiare più cioccolato al latte, che contiene alcuni cacao, ma fornisce anche un sacco di zucchero e calorie, si potrebbe finire di aumentare di peso e la pressione sanguigna di peggioramento.

Andare per Dark

Se sei un chocoholic e desiderano utilizzare i componenti benefici del cioccolato per aiutarvi a controllare la pressione sanguigna, optare per il cioccolato fondente invece di cioccolato al latte. Non solo ha scuro cioccolato molto meno zucchero, ma contiene anche più dei composti potenzialmente protettivi trovati in cacao. Scegliere il cioccolato fondente che contiene almeno il 70% di cacao, ma idealmente cacao 85 per cento o più, di mantenere molto basso il contenuto di zucchero. Tenete d'occhio il tuo peso, perché qualsiasi aumento di peso associato con il consumo di cioccolato potrebbe rovinare i benefici in caso contrario si potrebbe ottenere dal cacao che fornisce. Consultare il proprio medico se si soffre di pressione alta e bisogno di aiuto per ottenerlo nella gamma sana.