Cibi naturali che aumentare l'energia & migliorare funzione corporea

May 14

Cibi naturali che aumentare l'energia & migliorare funzione corporea

Il corpo umano, con le sue migliaia di miliardi di cellule, intricati sistemi e organi interni vitali, si basa sul sostentamento dalle vostre scelte alimentari per supportare e sostenere vari meccanismi del vostro corpo. Considerando che il tuo corpo utilizza il cibo per l'energia, il regolamento del vostro corpo processi, crescita e riparazione, nonché protezione, il cibo che si mangia è in sarà di aiuto la corretta esecuzione di queste funzioni. Alimenti naturali sono un modo sano, utile per fornire il vostro corpo con che cosa ha bisogno sostenere queste varie funzioni anche fornendo energia e migliorando le funzioni corporee.

Bere molta acqua

Perché il vostro corpo è costituito da circa il 75 per cento di acqua, è importante che si ottiene abbastanza per sostenere le funzioni del vostro corpo. Acqua è importante per una corretta idratazione e inoltre regola la temperatura corporea, trasporta sostanze nutritive e ossigeno alle cellule, rende più accessibile al corpo minerali e altri nutrienti, lubrifica le articolazioni e riduce l'onere per i reni e il fegato di espellere i rifiuti. Inutile dirlo, il ruolo dell'acqua per migliorare le funzioni corporee è significativo. Pertanto, è importante che bere almeno otto bicchieri 8 once al giorno.

Consumare carboidrati complessi

Fonte di energia principale del vostro corpo è carboidrati. Glucosio, il combustibile fatto quando il tuo corpo metabolizza i carboidrati, è usato immediatamente o memorizzato nel vostro fegato e muscoli per un uso successivo. Cereali integrali, noci e legumi servono come fonti adeguate di biofiltri carboidrati. Le linee guida dietetiche per gli americani 2010 suggeriscono 45 a 65 per cento di voi calorie giornaliere provengono dai carboidrati.

Scegliere cibi ad alto contenuto di fibra

Da normalizzare l'eliminazione dei rifiuti, abbassare il colesterolo nel sangue e il controllo di livelli di zucchero nel sangue, fibra svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della salute del vostro corpo. La fibra insolubile o fibra che non si scioglie in acqua, in modo efficiente si muove materiale attraverso il tubo digerente. Fibra solubile, d'altra parte, si dissolve in acqua e aiuta i più bassi livelli ematici di colesterolo e glucosio. Avena, piselli, fagioli, crusca di frumento, carote e orzo sono significative solo poche fonti di fibra dietetica.

Ottenere la quantità adeguata di proteine

Il fonte secondaria del vostro corpo di energia, dopo carboidrati, è la proteina. Perché l'eccesso di proteine non può essere immagazzinata, è utilizzato per produrre energia o convertito in grasso. Proteina fornisce il vostro corpo con energia e fornisce anche i blocchi di costruzione per fare nuovi tessuti e reintegrare i liquidi. Pesce, pollame, uova, fagioli, noci e carni sono fonti di proteine che dovrebbe servire da 12 a 15 per cento delle calorie giornaliere.