Come diventare fisicamente in forma per essere un vigile del fuoco

May 10

Come diventare fisicamente in forma per essere un vigile del fuoco

Vigili del fuoco prospettici sono tenuti a superare la prova di capacità fisica di candidato, o salire CPAT, che verifica la capacità di eseguire otto competenze di lavoro-specifici, tra cui la scala, tubo trascinare, trasportare attrezzature, rilancio di scaletta, effrazione, ricerca, salvataggio trascinare e violazione di soffitto e tirare. La capacità di completare questi esercizi è il livello basale di forma fisica che è necessario per diventare un vigile del fuoco, e formazione per essere in grado di fare questi esercizi è essenziale per passare il CPAT.

Passo 1

Aumentare il vostro livello di fitness cardiovascolare. Quasi ogni aspetto del CPAT richiede resistenza e uno dei modi migliori per aumentare la vostra resistenza è in esecuzione. Combinare gli esercizi aerobici ed anaerobici, come è necessario essere in grado di eseguire tre miglia con relativa facilità, ma anche sprint su e giù per le scale. Miscelazione a distanza in esecuzione con un allenamento sprint nelle settimane leader fino al CPAT, nonché dopo aver acquisito un vigile del fuoco, aiuta a darvi la capacità di resistenza necessari per svolgere il tuo lavoro.

Passo 2

Sollevare pesi. I vigili del fuoco indossare ordinariamente più di 75 libbre di attrezzi, rendendolo estremamente importante essere fisicamente forte. Esercizi come la pressa, bench press, stampa militare, dumbbell riga tricipite estensione e tutti sono importanti, come le otto prove sul CPAT richiedono di essere forte in tutte le parti del tuo corpo. È anche una buona idea per spremere mano pinze o palle da tennis per rafforzare le mani, come avrete bisogno di una forte presa per il tubo trascinare, trascinamento di salvataggio e attrezzature trasportano, tra le altre attività.

Passo 3

Simulare i diversi compiti che dovete fare come un vigile del fuoco. Questo non solo si prepara ad essere fisicamente in forma per il CPAT ma ti dà anche come reale di un'esperienza possibile. Pratica di delimitazione su per le scale con tutti i tuoi attrezzi su, trascinando un tubo e che trasportano attrezzature e con una scala reale per simulare arrampicata più velocemente possibile. Nulla può sostituire la cosa reale, con le fiamme estremamente calde in faccia, ma prepara meglio possibile è importante per essere pronti a tutto come un vigile del fuoco.

Suggerimenti

  • Una corretta alimentazione è sempre importante per raggiungere la forma fisica.

Cose che ti serviranno

  • Pesi/peso macchine
  • Pinze di mano/palla da tennis
  • Manichetta antincendio
  • Scaletta