Esercizi di condizionamento per il calcio

October 1

Esercizi di condizionamento per il calcio

Giocare a calcio richiede un atleta per essere in condizioni fisiche eccellenti, se vuole competere ad alto livello. Il calcio è diventato uno sport per il quale i giocatori allenarsi regolarmente, quindi i giocatori sono spesso in buona forma anche quando lo sport è ben fuori stagione. Tuttavia, all'inizio del training camp, allenatori metterà i giocatori attraverso una serie di esercizi di condizionamento al fine di prepararli per la stagione.

Sprint di intervallo

Gli allenatori hanno giocatori eseguiti gli sprint intervallo all'inizio della pratica durante il training camp. I giocatori in fila presso la linea di meta, sprint per la linea delle 10 yarde e li indietro alla linea di obiettivo. Il trapano continua con uno sprint linea delle 20 yarde e retro, retro linea delle 30 yarde e linea 40 yarde e schiena. I giocatori ricevono un minuto di pausa e ripetere le volate di intervallo. Durante un impegnativo campo allenamento, l'allenatore può anche ripetere le volate di intervallo a conclusione della pratica.

Up-down

I giocatori di calcio devono avere la capacità di recuperare rapidamente dopo essere stato abbattuto. Essi possono avere a combattere un blocco o prendere essi stessi dopo essere bloccato e quindi inseguire un portatore di palla giù a fare il placcaggio. Up-down aiutano a preparare un giocatore per questa gioco d'azione. In questo esercizio, i giocatori corrono nel posto al 75 per cento velocità per 10 secondi e poi cadono a terra e prendere se stessi più velocemente di quanto possono e sprint per 10 secondi ancora. Fare questo per un minuto, prendere una pausa di 30 secondi e ripetere il trapano.

Sprint e triplo

Per preparare offensive linemen l'arduo compito di bloccare i giocatori difensivi, ogni giocatore ottiene in un atteggiamento di tre punti. Tre giocatori in fila di fronte al giocatore che tiene le pastiglie di bloccare. Il segnale del coach, il blocco si staglia il suo atteggiamento e colpisce il giocatore alla sua sinistra, quindi il giocatore direttamente davanti a lui e poi colpisce il giocatore alla sua destra. Dopo che il terzo blocco, le volate di giocatore 40 iarde. Ogni blocco viene eseguito questo trapano due volte.

Distanza in esecuzione

Al massimo livelli di calcio, i giocatori devono eseguire distanze all'inizio della pratica durante le prime due settimane di training camp. Ogni giocatore esegue due giri intorno al campo di calcio. Questo è abbastanza impegnativo, soprattutto quando è fatto nel calore dell'estate. I giocatori solitamente non piacciono l'esercizio, ma è una lunga parte del training camp di calcio. Gli allenatori si aspettano i giocatori a condizione se stessi durante la bassa stagione ma Distanza piste fanno parte del regime di allenamento del calcio a tutti i livelli del gioco.