Quali sono le cause di dolore alla schiena dopo aver dormito?

January 15

Quali sono le cause di dolore alla schiena dopo aver dormito?

Degenerazione spinale può indurre dolore di notte o al risveglio, ma questa condizione persisterà nella luce del giorno ora pure. Gli individui che soffrono di mal di schiena solo dopo aver dormito probabilmente hanno problemi cronici con loro postura o dormire invece gli ambienti. Cause secondarie di dolore alla schiena, spalle e collo possono includere lo stress e l'ansia che creano tensione muscolare e favorire una posizione sonno strettamente arricciata.

La National Sleep Foundation riporta che l'esercizio fisico fino a tarda notte così come l'ingestione di spuntini, caffeina, nicotina o alcool poco prima di sonno può anche avere effetti negativi. Cause primarie di doloroso sonno possono avere più a che fare con una postura di sonno difficile.

Il vostro materasso

Molte persone usano materassi che incurvarsi e gettano la colonna vertebrale, il collo e la testa fuori allineamento. Mentre altre persone sbagliare sul lato opposto di cautela con l'acquisto di un materasso che è troppo duro. Uno dei due estremi possono causare mal di schiena cronico. Cleveland Clinic osserva che tipo di corpo rimane il criterio per la scelta di fermezza del materasso, e sottolinea che i partner sonno può avere esigenze diverse.

Più morbidi, ma non cascante, materassi migliori ospitare persone cui fianchi sono più stretti rispetto ai fianchi. Questi materassi aiutano sonno postura assorbendo maggiore peso pelvico. Individui i cui fianchi e i fianchi sono di proporzioni uguali possono beneficiare più solide, ma non è difficile, materassi.

Il tuo cuscino

L'American Physical Therapy Association riferisce che sonno corretta postura dipende da un cuscino che sostiene la naturale curva cervicale, o del collo, della spina dorsale. Multiple o cuscini imbottiti possono contribuire a dolore alla schiena e non devono essere utilizzati. Cuscini di piuma, espanso e fiberfill regolari abbattere nel corso del tempo e possono causare un'insorgenza di dolori a schiena e collo.

Sostituendo i cuscini regolarmente o la selezione di cuscini di materiali speciali, come i cuscini acqua ricaricabili o quelle fatte da viscoelastico o memory, schiuma promuovere buone posizioni di sonno. Cuscini che sono più sottili al centro e più spessa alle estremità sono progettati per il supporto cervicale di traversine laterali e posteriore.

La postura

Se mal di schiena dimostrano incidenti isolati, essi possono derivare da uno stomaco occasionale in posizione di riposo. L'American Chiropractic Association scoraggia questa postura sonno che pone stress su ciascuna delle tre curve naturali della colonna vertebrale, lombare, toraciche e cervicale.

Lato di sonno può creare un tilt pelvico che induce dolore e indietro dormire può sollecitare la regione spinale lombare. L'ACA suggerisce come evitare questi rischi posizionando un cuscino tra le ginocchia quando dormire lato e sotto le ginocchia quando si dorme sulla schiena.