Seggiolini per bicicletta per la Sciatica

June 19

Seggiolini per bicicletta per la Sciatica

Per i ciclisti, un seggiolino ergonomico e posizionato correttamente è essenziale per prevenire problemi alla schiena come sciatica, una condizione dolorosa causata da compressione del nervo sciatico che si estende dal bacino e giù la parte posteriore di ciascuna gamba. Un sedile di buona bicicletta per prevenire il dolore di sciatica e altri problemi alla schiena promuove un montante posizione che non colloca sforzi eccessivi per la bassa schiena seduta. Tuttavia, diversi fattori estranei a schienale, biciclette, quali flessibilità di posizionamento e del tendine del ginocchio di manubrio, possono influenzare anche se si verifica dolore sciatica mentre in bicicletta.

Angolo sella

Tra 30% e 70% di problemi di schiena basso doloroso di esperienza di ciclisti come sciatica, secondo una guida approfondita salute scritto da a.d.a.m., Inc e pubblicato dal "New York Times." Tuttavia, semplicemente regolando l'angolo del sedile bicicletta può prevenire mal di schiena ciclismo-relative---secondo uno studio del 1999 pubblicato nel "British Journal of Sports Medicine," tra un campione di ciclisti ricreativi che soffre dal dolore lombo-sacrale, il 70 per cento erano in grado di ridurre il loro dolore regolando la sella per creare un angolo di inclinazione anteriore, o verso l'alto-ribaltamento. Mentre un angolo sella inclinata verso il basso è spesso preferito dai ciclisti per la sua velocità-profilo più efficiente, escursioni in bicicletta con un sedile inclinato verso il basso mette a dura prova il lombo, che può causare o esacerbare i problemi alla schiena, tra cui la sciatica.

Tipo di sedile

Oltre l'angolo del sedile, alcuni tipi di seggiolini per bicicletta possono essere meglio per la sciatica di altri. Seduto su un sedile rigido biciclette per lunghi periodi di tempo può esercitare un'eccessiva pressione sulla parte bassa della schiena e nervi che passano attraverso il bacino, causando potenzialmente o o peggioramento di sciatica. Secondo un articolo del 2004 pubblicato sulla rivista"massaggio terapia," utilizzando un morbido, sede di bicicletta Spalato-sella o naso-meno incoraggia una buona postura mentre in bicicletta per prevenire lesioni da stress ripetitivo e impingement dei nervi. Queste tipologie di seggiolini bici consentono le ossa di seduta..--che sono progettate per resistere a lunghi periodi di seduta..--a sopportare la maggior parte del vostro peso corporeo, mettendo la schiena in posizione verticale. Alcuni di questi modelli di sedile ergonomico bici includono il BiSaddle, la sella ergonomica DDwings, la sella di Hobson, spugnoso chiedo Bike sedile e il sedile.

Considerazioni

Mentre il posizionamento e il tipo di sede della bicicletta che si utilizza quando si pedala può causare il dolore di sciatica, questi non sono gli unici fattori che possono che contribuiscono alla sciatica in ciclisti. Ad esempio, la bicicletta manubrio posizionamento può incoraggiare una cattiva postura quando si pedala, che conduce alla sciatica e altri problemi. Mantenimento flessibile muscoli posteriori della coscia è inoltre importante per la prevenzione di dolore di sciatica, specialmente per i ciclisti. Forti lombo-sacrale e i muscoli addominali sono importanti per prevenire il mal di schiena e lesioni pure. Inoltre, mentre l'esercizio fisico regolare è buono per la sciatica, eccessivo esercizio fisico, come il ciclismo per molte ore e ore senza riposo, può causare problemi alla schiena basse.

Suggerimenti

Per evitare dolore lombo-sacrale mentre in bicicletta, è importante mantenere la buona postura eretta. Prendere pause frequenti quando andare in bicicletta può aiutare a prevenire l'affaticamento muscolare che può causare a slouch. Oltre a dover acquistare una sella ergonomica e posizionandolo ad un angolo di inclinazione anteriore per mantenere un montante posizione di seduta quando in bicicletta, è inoltre possibile acquistare manubri sagomati o del manubrio che consentono di guida più eretta. Stretching muscoli posteriori della coscia e altri muscoli prima e dopo l'esercizio è importante anche per prevenire infortuni in bicicletta e il dolore di sciatica. Secondo esperto di ferita di sport Ben E. Benjamin, un ciclista con tendini del ginocchio sufficientemente flessibile dovrebbe essere in grado di mettere le mani o le dita sul pavimento mentre in piedi e piegarsi in avanti con le gambe dritte. Se riesci a toccare terra con le ginocchia estese, tendine del ginocchio sono troppo strette.