4.500 calorie dieta

April 1

Culturisti e chiunque pienamente impegnata a mettere su grandi quantità di muscolo dovrebbe guardare di 4.500 calorie al giorno. Secondo il sito Miraclesformen, mangiando questo molte calorie richiede frequenti mangiare, sei o più volte al giorno. Al fine di aumentare la massa muscolare, è anche necessario allenarsi pesantemente con pesi.

Significato

Il tuo peso può fare solo una delle tre cose: che riducono, rimane invariata o aumentare. Il sito Web Gainmusclemass spiega che Hardgainer, persone che hanno difficoltà a mettere su peso e muscoli, potrebbe essere necessario mangiare questa quantità di calorie per iniziare a costruire il tessuto muscolare. Se sei un hardgainer e mangi troppo poche calorie, si può mettere su peso, ma può anche scomparire abbastanza rapidamente.

Spanditura pasti

Se è diffondere i vostri pasti fuori, il vostro corpo è costantemente ottenendo le sostanze nutrienti, secondo Gainmusclemass. Se si desidera sostituire alcuni alimenti con altri, assicurarsi che le aggiunte sono alimenti simili. Ad esempio, se si decide di prendere pollo fuori un pasto, sostituirlo con la Turchia. Sono entrambi ad alto contenuto di proteine, così voi non essere Impossibile ti giochi brutti voi stessi su una sostanza nutriente. È importante mangiare alimenti sani che ti piace perché si tratta di un sacco di cibo da portare in un giorno, e non volete a stancarsi di esso.

Dimensione del pasto

Miraclesformen spiega che i cereali con latte e pane fatto con cereali integrali sono buone cose da mangiare per colazione. Inoltre, se siete serio circa la costruzione del muscolo, si può guardare in acquisto di proteine in polvere per aiutare aggiungere calorie e ottenere che le proteine necessarie per costruire e mantenere la massa muscolare. È importante assicurarsi che questi pasti sono tutti di dimensioni abbastanza buono, a seconda di quanti pasti sono essere mangiati. Se mangi sei pasti, si dovrebbero consumare circa 700 calorie per pasto per incontrare 4.500 calorie. Assicurarsi che i vostri pasti e spuntini sono abbastanza bilanciati così nessun pasto è estremamente più grande rispetto ad altri.

Considerazioni

Phano Paul Som, un bodybuilder competitivo presso il sito di Bodybuilding, spiega che dovrebbe fare un giornale e scrivere quello che stai mangiando e come ti alleni così se non stai facendo guadagni sufficienti, sarà più facile per risolvere quello che è la causa. Inoltre, la coerenza è importante quando bodybuilding e la costruzione di massa. Devi attaccare al vostro programma.

Avviso

Mangiare tanto cibo sicuramente sta per essere una sfida. Inoltre, si dovrebbe consultare il medico prima di consumare questo molte calorie in un giorno. Assicurarsi che si stanno mangiando cibi sani; caricare su cibo spazzatura sta per essere dannoso per i vostri obiettivi.