Perdita di peso suggerimenti per non pensare al cibo

September 11

Perdita di peso suggerimenti per non pensare al cibo

Se sei a dieta, si può spendere una quantità eccessiva di tempo a pensare circa il cibo---ciò che il cibo necessario per mangiare, ciò che il cibo non si può mangiare, ciò che il cibo che non mangi per sempre. Pensi i tuoi cibi preferiti, il tuo preferito meno dieta alimenti, i più deliziosi hamburger che si odore attraverso la stanza. Ridurre voglie e la quantità di tempo trascorso pensare cibo può rendere più facile la vostra dieta e aiutare a concentrarsi su aspetti più importanti della tua vita.

Mangiare pasti regolari e spuntini

Voglie di solito vengono quando hai fame, quindi mantenere il vostro stomaco pieno aiuterà a tenerli a bada. Oltre a mangiare pasti regolari, tenere a portata di mano spuntini sani nella vostra borsa, valigetta, cassetto della scrivania o anche in auto. Quando si sente un desiderio venuto via o semplicemente non può smettere di pensare al cibo, almeno avrete una sana opzione a vostra disposizione.

Evitare i trigger

Ognuno ha diversi trigger che portare cibo per la mente. Se è a piedi passato quella ciambella stand nel centro commerciale o stare fino a tardi a guardare un film e che vogliono un po' di popcorn per andare con esso, è importante riconoscere e ricordare i trigger che ti fanno pensano al cibo, quindi è possibile evitarli. Tieniti fuori dalle situazioni che vi farà pensare al cibo, come camminare o guidare passato i tuoi ristoranti fast food o andando lungo la navata di biscotto al supermercato.

Masticare la gomma

Se la bocca è attivamente impegnata nel masticare una gomma da masticare senza zucchero, sarete meno propensi a pensare a uno snack salato o zuccherato, secondo Diet.com. Gomma da masticare può anche rilasciare serotonina, che può aiutare con concentrazione, significato che si può tornare a lavorare su quel progetto importante per il tuo lavoro, piuttosto che chiedendo che cosa è in distributore automatico snack per voi di acquistare. Quando si inizia a pensare o crave determinati alimenti, tenere in mano un pacchetto di gomme.

Fare un pisolino

Voglie tendono ad insidiarsi quando siete affetti da una mancanza di sonno, secondo Reader Digest, quindi trovare il tempo per un pisolino. Le probabilità sono quando ti svegli, avrete qualcos'altro in mente e può andare avanti con la giornata.

Dare

Non è la fine del mondo per indulgere nelle voglie si ottiene, fino a quando non si va in mare. Permettendo a voi stessi di avere un assaggio dei cibi preferiti ami potrebbe effettivamente aiutare pensare a meno di loro. Basta controllare le porzioni e di essere furbi di quanto spesso li mangiate. Se siete assetati pizza, attenersi a una fetta piuttosto che avere metà la torta, per esempio.