Mountain bike brucia grassi?

Bike - il tipo di propulsione umana - è un esempio di esercizio aerobico, che è qualsiasi attività che fate che aumenta la frequenza cardiaca e aumenta il fabbisogno per l'ossigeno. Attività aerobica che durano più di circa 20 minuti inizia a bruciare i grassi perché a quel punto, o più presto, negozio del vostro corpo di energia dei carboidrati è stato impoverito..--e il grasso è immagazzinato energia in attesa di essere utilizzati. I Centers for Disease Control consiglia almeno 30 minuti di mountain bike o altre attività aerobica ogni giorno per sostenere un più lungo e una vita più sana.

Resistenza muscolare

Mountain bike coinvolge contrazioni muscolari ripetitive e dinamico che richiedono resistenza muscolare. Attività di resistenza muscolare come Bike lavoro le fibre muscolari che possono sostenere le contrazioni per lunghi periodi di tempo. Le fibre del muscolo che può sostenere le contrazioni più necessarie per andare in bicicletta anche contenere più componenti brucia-grassi che fibre che eseguono più brevi contrazioni.

Uso di energia

Contraete i muscoli nel vostro corpo inferiore mentre in bicicletta e in misura minore nel vostro midsection. Queste contrazioni richiedono energia. Componenti cellulari conosciute come i mitocondri producono energia che rende possibile per i vostri muscoli a contrarsi mentre in bicicletta. I mitocondri producono energia da bruciare i grassi e convertirlo in energia cellulare conosciuta come adenosina trifosfato o ATP. Mountain bike può bruciare grasso sostanzialmente, perché questo tipo di attività di resistenza muscolare reclute fibre muscolari che contengono il maggior numero di mitocondri brucia-grassi.

Attività aerobica

Attività aerobiche come Bike mantenere la frequenza cardiaca sopra la frequenza cardiaca a riposo. Queste attività reclutano energia da glicogeno immagazzinato nel vostro tessuti muscolari e interruttore all'energia dal grasso dopo si vuotare i depositi di glicogeno. Bike e altre attività aerobica può bruciare il grasso se le sessioni di ciclismo durano a lungo abbastanza per il vostro corpo abbattere il grasso per produrre energia.

Intensità di allenamento

Il tuo cuore tasso varia dal 60 al 70 per cento della massima frequenza cardiaca durante l'attività aerobica a bassa intensità come bike. Stimare la frequenza cardiaca massima sottraendo tua età da 220. Secondo la Federazione nazionale di Personal Trainer, il tuo corpo utilizza effettivamente più energia dal grasso immagazzinato con minore intensità attività aerobica come bike che non da più brevi allenamenti ad alta intensità. Frequente di basso-intensità bike può bruciare abbastanza grasso per contribuire ad un regime di perdita di grasso sano se le sessioni di ciclismo durano un'ora o più.

Insufficienza mitocondriale

Maggiore intensità bike può aumentare la quantità di grasso che bruciano i muscoli. È possibile ottenere una maggiore intensità di mountain bike in salita contro una maggiore resistenza; L'obiettivo è quello di causare la frequenza cardiaca supera il 70 percento della frequenza massima. Maggiore intensità in bicicletta può causare l'acido lattico ad accumularsi nel tuo fibre muscolari, che progressivamente inibisce la chimica del corpo che facilita la contrazione muscolare. Accumulo di acido lattico è ciò che produce quella sensazione di bruciore nei muscoli durante l'allenamento. Insufficienza mitocondriale si verifica quando si impoveriscono l'energia nel tuo fibre muscolari e non possono contrarre i muscoli. Questo può migliorare la quantità di grassi che si bruciano mentre in bicicletta, perché tuo fibre muscolari si adatterà al fallimento mitocondriale producendo più mitocondri durante il recupero post-bike.