Ci sono alimenti che causano la dilatazione dei vasi sanguigni?

May 5

Ci sono alimenti che causano la dilatazione dei vasi sanguigni?

Una dieta equilibrata aiuta a mantenere sano il tuo cuore e vasi sanguigni. Determinate sostanze nutrienti aiutano a rilassarsi e dilatare il sistema vascolare--le arterie, vene e capillari. L'American Heart Association raccomanda che mangiare gli alimenti che hanno questo effetto benefico sui vostri vasi sanguigni può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.

Ricchi di antiossidanti bacche

Bacche e altri frutti che sono ricchi di antiossidanti chiamati polifenoli possono aiutare a dilatare le arterie. Uno studio sugli animali, pubblicato nel 2009 in "Giornale di alimento medicinale" segnalato che il succo di mirtillo rosso ha avuto rilassanti effetti sulle arterie simili a quelle di vino rosso. Un altro studio dal 2005 ha notato che i mirtilli ha aiutato a migliorare l'elasticità delle arterie in ratti. Gli antiossidanti presenti in questi alimenti possono avere benefici per la salute, ma ulteriori studi clinici sono necessari per determinare se hanno simili effetti sulle persone e la dose necessaria a rilassare i vasi sanguigni.

Alimenti con potassio

Ricerca pubblicata su "American Journal of Physiology" nel 2007 trovato che le diete alto-potassio possono contribuire a dilatare i vasi sanguigni e ridurre il rischio di ictus. Anche se i risultati non sono conclusivi e ulteriore studio è necessario, è importante ottenere adeguata del potassio nella vostra dieta. Gli adulti dovrebbero ottenere 4,7 grammi al giorno, mentre le donne incinte richiedono 5,1 grammi di potassio al giorno. Buone fonti di questo minerale sono banane, patate, avocado, meloni, pomodori, fagioli di lima, salmone, merluzzo, pollo e succo d'arancia.