Quali sono gli effetti sulla salute di bere bevande energetiche durante la gravidanza?

November 3

Quali sono gli effetti sulla salute di bere bevande energetiche durante la gravidanza?

La gravidanza può essere faticosa. Durante il primo trimestre, uno dei sintomi principali è fatica indicibile; durante il terzo acetonide, trascinato dietro il peso supplementare del bambino lascerà any mamma presto-to-be trascinando. Si è tentati di raggiungere per un energy drink per te perk, ma la quantità di caffeina, zucchero e sodio in ogni possibile dovrebbe farvi pensare due volte.

Effetto di caffeina in eccesso

È difficile rinunciare alla caffeina durante la gravidanza, ma è consigliabile almeno limitare se stessi per la salute del tuo bambino. Secondo un sondaggio da Consumer Reports, un energy drink può contenere fino a 242 milligrammi di caffeina per porzione, rispetto ai 100 milligrammi per 8 once di caffè normale. L'associazione americana di gravidanza dice che la caffeina può attraversare la placenta al bambino, che completamente non può metabolizzare il composto e interferire con i suoi modelli di sonno. Tuttavia, nessun studi sono stati fatti sugli esseri umani per determinare se la caffeina provoca difetti di nascita, le note di associazione. I livelli moderati di caffeina sono considerati sicuri per donne in gravidanza, anche se ciò che è considerato "moderato" varia da 150 milligrammi a 300 milligrammi al giorno.

Zucchero alta

Come con la caffeina, la quantità di zucchero in ogni bevanda di energia varia dal marchio; Tuttavia, è paragonabile ad una soda zuccherata, con un unico marchio fornendo 37 grammi di zucchero in ogni 12 once. Malgrado l'idea sbagliata che la gravidanza è un periodo durante il quale una donna può mangiare o bere quello che vuole senza preoccuparsi di aumentare di peso, le donne dovrebbero guardare loro assunzione di zuccheri aggiunti per evitare l'aumento di peso in eccesso, rapporti di MedlinePlus. Questo zucchero in eccesso può essere particolarmente problematico per le donne che sono state diagnosticate con il diabete gestazionale e devono gestire i loro livelli di insulina. Alcune bevande energetiche utilizzano dolcificanti artificiali al posto dello zucchero. Secondo l'associazione americana di gravidanza, dolcificanti più artificiali sono sicuri da usare durante la gravidanza..--con l'eccezione di saccarina..--ma si dovrebbe parlare con il medico prima di consumarli in quantità significative.

Effetti del sodio

Generalmente parlando, la donna incinta media non ha bisogno di limitare la sua assunzione di sodio, secondo Dr. Laura Riley dei "Genitori" rivista. Tuttavia, durante le ultime fasi della gravidanza, una donna incinta potrebbe iniziare a trattenere i liquidi a causa del consumo di sodio, rendendo tagliando una buona idea per il suo comfort e la sua salute. Una lattina di 12 once di una marca di energy drink contiene più di 300 milligrammi di sodio, rendendo bevande energetiche eliminando un modo facile per tagliare. Al contrario, bere molta acqua per scovare il sodio in eccesso e fare quelle caviglie gonfie di andare giù.

Aumentare la tua energia

Piuttosto che fare affidamento sulle bevande di energia per mantenere la tua forza durante gravidanza, messa a fuoco sul consumo di alimenti nutrienti. Il tuo corpo ha bisogno di circa 300 calorie supplementari al giorno mentre sei incinta, e non riuscendo a mangiare a sufficienza può facilmente lasciano si trascina. Cosa si aspettano, un sito Web di gravidanza, raccomanda di ottenere abbastanza proteine..--circa 75 grammi al giorno..--vi fornirà energia naturale; opzioni includono carni magre e pollame, fagioli, noci e semi, formaggio, latte e uova. Carboidrati complessi aiutano pep si, troppo, così affiliare vostra proteina con pane e cracker integrali come ben fresca frutta e verdura. Se sei anemica, la mancanza di ferro nel vostro corpo potrebbe essere tenuta che è affaticato, quindi mangiare un sacco di cereali arricchiti di ferro, spinaci e carni magre.