Che cosa gli alimenti rendono la maggior parte del Testosterone per il muscolo?

December 12

Che cosa gli alimenti rendono la maggior parte del Testosterone per il muscolo?

Il completamento del testosterone è costoso e può causare effetti collaterali indesiderati. Apporto nutrizionale può avere un impatto sui livelli di ormone, spingendo alcuni a speculare sul potenziale di incrementare i livelli di testosterone attraverso la dieta, piuttosto che il completamento. Come il testosterone può amplificare la crescita muscolare e perdita di grasso, questi cambiamenti nella dieta possono contribuire a migliorare il fisico.

Tentativo di alterare gli ormoni possono essere pericolose, sempre discutere eventuali piani per aumentare il testosterone con un professionista medico.

Cipolle

La ricerca suggerisce che il consumo di cipolle, o almeno il succo della cipolla, può essere utile per aumentare il testosterone. Secondo uno studio dal numero di febbraio 2009 della rivista ricerca "Folia incongruenza," 20 giorni di succo di cipolla completamento ha aumentato significativamente i livelli del testosterone e le concentrazioni di ormone luteinizzante, che stimola la produzione di testosterone. Gli aumenti dell'ormone luteinizzante è apparso solo in gruppi che ricevono le più alte concentrazioni di succo di cipolla. Mentre questo è promettente, la ricerca è stato effettuato sui ratti, non gli esseri umani e pertanto è inconcludente.

Fegato di vitello

La risorsa di nutrizione, "Gli alimenti più sani del mondo" osserva che una porzione di fegato di vitello fornisce 72 per cento del vostro fabbisogno giornaliero per lo zinco, rendendolo uno degli alimenti più ricchi di zinco disponibile. Lo zinco può aiutare a aumentare il testosterone, secondo un 2006 febbraio studio dal giornale "Neuro endocrinologia lettere," che trovato zinco per essere efficace per aumentare i livelli di testosterone in atleti. Inoltre, il fegato di vitello contiene proteine, che sono importante per la crescita muscolare.

Bistecca

Bistecca può aumentare i livelli di testosterone a causa della sua composizione nutrizionale. Bistecca è ad alto contenuto di proteine e grassi e non contiene nessun carboidrati, che secondo una ricerca dal numero di gennaio 1997 di Journal of Applied Physiology, rende bistecca un candidato perfetto per aumentare i livelli di testosterone. Lo studio ha studiato come ormoni potrebbero essere manipolati da dieta ed esercizio fisico e scoperto che c'era una correlazione fra proteina e testosterone, così come grasso e del testosterone. I ricercatori non hanno trovato simili prove che suggeriscono che l'assunzione di carboidrati ad alta aumenterebbe i livelli del testosterone.

Spinaci

Nonostante le associazioni di Popeye, spinaci non sono un cibo tradizionalmente associato con aumento del testosterone; Tuttavia, i suoi alti livelli del magnesio minerale sono notevoli. Secondo una ricerca il numero di marzo 2010 della rivista "Biological Trace Element Research", il completamento del magnesio può aumentare significativamente il testosterone in soggetti sedentari e atleti.