I migliori frutti & verdure per la funzione polmonare

September 14

I migliori frutti & verdure per la funzione polmonare

Più di 10 milioni persone che vivono negli Stati Uniti hanno una sorta di affezione polmonare cronica, secondo il Centers for Disease Control and Prevention. Bronchite, enfisema e altre malattie polmonari ostruttive croniche sono malattie polmonari che si traducono in costi significativi di disagio, disabilità e salute-cura. Fortunatamente, evitare il tabacco può ridurre il rischio di essere colpiti da queste condizioni. Che tu stia cercando di evitare l'enfisema o semplicemente respirare meglio, questi e verdure possono amplificare la funzione polmonare.

Arance

Ogni volta che si prende un respiro di aria, piccole quantità di sostanze inquinanti e contaminanti immettere i polmoni. Se fumate, i livelli degli inquinanti sono ovviamente molto più alti. In entrambi i casi, questi inquinanti possono portare alla formazione di radicali liberi. I radicali liberi sono composti che si muovono attraverso il corpo, uccidendo le cellule sane. Arance proteggere i polmoni con l'offerta di vitamina C..--una vitamina antiossidante potente. Wei Li della University of North Carolina dice nel numero di ottobre 2006 di nutrizione che la vitamina C è una componente essenziale della funzione polmonare sana. Un arancio medio contiene 70mg di vitamina C, dice il quotidiano verde.

Funghi

I funghi sono uno delle poche fonti dietetiche di vitamina d. Il dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti dice che quattro in 10 adulti non ottengono abbastanza di esso. Secondo Peter N. Black dell'Università di Auckland, la vitamina D può essere cruciale per generale funzione polmonare. In uno studio pubblicato nell'emissione del gennaio 2005 del petto, nero ed i suoi colleghi analizzati dati di funzione di vitamina D e del polmone raccolti su 14.000 adulti. Hanno trovato che quelli con i più bassi livelli di vitamina D hanno teso ad avere la peggio funzione polmonare rispetto a quelli con i livelli elevati. Tre once di funghi contengono 400 IU della vitamina D, secondo il NIH.

Cipolle

Una dieta ricca di verdure fresche come le cipolle può aiutare a ridurre il rischio di patologie polmonari come l'asma, il Times UK riporta. Le cipolle sono ricche di un antiossidante noto come quercetina. Oltre a buttare giù l'ossidazione, la quercetina limita il rilascio di istamina, una proteina che aumenta l'infiammazione, muco e costrizione nei polmoni. Le sostanze nutrienti solforica in cipolle sono anche antibiotici naturali, il Times dice. Mantenendo i polmoni liberi da infezioni batteriche contribuisce ad amplificare la funzione polmonare globale.