Fascite plantare & Bikram Yoga

June 20

Fascite plantare & Bikram Yoga

Se lei soffre di fascite plantare, sapete quanto sia frustrante per tentare di ottenere o mantenersi in forma. Questa infiammazione dolorosa della pianta del piede e tallone è spesso causata..--e aggravata..--da movimenti ripetitivi, come la corsa. Al contrario, si potrebbe voler provare lo yoga. Mentre non tutti sono d'accordo che cosa è il miglior tipo di yoga per la fascite plantare, alcuni studenti di Bikram yoga sono segnalati che la camera calda migliorato le loro condizioni.

Fascite plantare comprensione

Una banda fibrosa, spessa di tessuto connettivo chiamato la fascia plantare si sviluppa dall'osso del tallone lungo la parte inferiore del piede. Questa fascia della dura, a forma di ventaglio si collega alla base di ogni dito. Esso agisce come un ammortizzatore per la gamba e stabilizza le articolazioni dei piedi come loro impatto al suolo. Ma la fascia plantare può diventare infiammata quando persone in piedi sui loro piedi tutto il giorno o da un uso eccessivo durante l'esercizio. Fascite plantare è un pregiudizio comune tra i corridori, ballerini aerobici e persone che giocano a tennis, basket e pallavolo. Le persone in sovrappeso sono a rischio.

Bikram Yoga

Bikram yoga è una sequenza di 26 posizioni yoga e due esercizi di respirazione, progettato da Bikram Choudhury e fatto in una stanza riscaldata a 104 gradi F. Secondo il sito Web di Bikram, alcuni dei suoi studenti che sono stati diagnosticati con fascite plantare hanno guarito i piedi mettendo in pratica il suo stile di yoga. Tuttavia, egli avverte che se la fascia plantare è strappata, potrebbe essere necessario attendere fino a quando i legamenti indietro lavorare insieme prima di praticare lo yoga. Se avete un dente cilindrico dell'osso, ti consigliamo di indossare plantare durante la pratica. Gli studenti devono distinguere tra il dolore di stretching e il dolore della ferita, Choudhury dice ed evitare quest'ultimo. Ma la circolazione aumentata da questa calda forma di yoga di pratica vi aiuterà a rafforzare i muscoli, ossa, legamenti e tendini del piede.

Account personali

Diversi studenti di Bikram che ha sofferto da fascite plantare hanno condiviso le loro storie on-line. Tara Kennedy riporta il Bikram Yoga Dallas che mai aveva preso molta cura della sua salute. Rendendosi conto che aveva bisogno di fare un cambiamento, ha preso in esecuzione. Tra l'esecuzione e il suo lavoro di insegnante di scuola, che ha richiesto molte ore in piedi, ha avuto un terribile caso di fascite plantare. Un amico l'ha trascinata in una classe di Bikram. Dopo un paio di mesi di yoga, il suo livello di colesterolo era molto più basso e suoi piedi erano senza dolore. Triatleta Andy Kilhoffer ha anche stato deliziato dai frutti del suo studio di Bikram. Ha segnalato sul sito Web di Bikram Yoga St. Louis, che ha preso lo yoga caldo per migliorare la sua flessibilità, ma dopo solo cinque settimane è stato curato il suo doloroso caso di fascite plantare.

Esperto Insight

Fascite plantare & Bikram Yoga

Dr. Timothy McCall, il redattore medico per "Yoga Journal" ha sofferto di fascite plantare stesso. Egli raccomanda riposo per la guarigione e sospetti che lo yoga caldo potrebbe peggiorare l'infiammazione. Invece, egli suggerisce di messa a fuoco posteriore curve dalla pancia, inversioni supportate, sedute pose, pose di rilassamento e meditazione. Egli esorta gli studenti di yoga di abbracciare l'ideale yogica di "ahimsa", o nonharming. Questo significa prendersi cura dei vostri piedi. Se qualsiasi tipo di yoga - caldo o altrimenti..--li fa sentire peggio, quindi dare loro un periodo di riposo.