Una spiegazione della dieta dell'olio di cartamo

December 31

Una spiegazione della dieta dell'olio di cartamo

Non devi mangiare di meno o esercitare più sulla dieta dell'olio di cartamo. Per andare sulla dieta dell'olio di cartamo si semplicemente prendere una piccola quantità di questo olio da cucina comune ogni giorno. Anche se i ricercatori non sanno gli effetti a lungo termine della dieta dell'olio di cartamo, risultati a breve termine mostrano un numero di benefici per la salute. Per evitare complicazioni di salute, consultare il medico per vedere se la dieta di olio di cartamo è giusta per te.

Integratore di olio di cartamo

I ricercatori hanno creati la dieta dell'olio di cartamo per studiare gli effetti dell'olio in donne postmenopausali obese con diabete mellito – diabete di tipo 2. In uno studio pubblicato nel 2009 in "American Journal of Clinical Nutrition", 36 soggetti ricevevano una dose giornaliera di circa 1 2/3 cucchiaini di olio di cartamo contenente circa 6,4 g di acido linoleico. Questa quantità di olio di cartamo – circa il 9,8% delle loro calorie totali – segue le indicazioni di consumo di olio vegetale federale. I soggetti non aumentare il loro livello di esercizio o diminuire la quantità di calorie che mangiavano.

Migliorare il girovita muscolo a rapporto grasso

La dieta di cartamo fa non ha prodotto la perdita di peso, ma migliorato il muscolo a rapporto grasso intorno girovita dei partecipanti nello studio. Partecipanti ha aumentato la massa muscolare magra da una media di 1,4 a 3 libbre e hanno perso una media di 2,3-3,5 kg di grasso corporeo nella loro zona del tronco.

Aumentare la sensibilità dell'insulina

Dieta dell'olio di cartamo ha aumentato la sensibilità dell'insulina di circa il 2,7 per cento, secondo lo studio di Ohio State University. Sensibilità dell'insulina è importante per le persone con diabete, perché aiuta il vostro corpo assorbire e utilizzare zuccheri ingeriti. L'olio di cartamo ha facilitato il trasferimento di zuccheri ingeriti per i tessuti del corpo da utilizzare per l'energia.

Ridurre il rischio di attacco di cuore

Dieta dell'olio di cartamo può ridurre il rischio di attacco di cuore, secondo lo stesso studio. Il completamento quotidiano ridotta quantità dei partecipanti di proteina C - reattiva di 17,5 per cento. Livelli di proteina C - reattiva aumenta in presenza di infiammazione. Alti livelli di proteina C - reattiva possono aumentare il rischio per attacco di cuore.

Diminuire i livelli di zucchero nel sangue

La dieta di cartamo fa diminuire la glicemia tra i pasti. I ricercatori hanno trovato che una dose giornaliera di olio di cartamo per 16 settimane ha abbassato i livelli di zucchero nel sangue dei partecipanti digiuno da 11 a 19 punti in media.

Aumentare il colesterolo buono

L'olio di cartamo non può ridurre i livelli ematici di colesterolo cattivo, LDL, ma aumenta i livelli di colesterolo buono, HDL, secondo le informazioni da una seconda analisi dei risultati dello studio Ohio State University. Colesterolo buono aiuta a contrastare gli effetti del colesterolo cattivo. LDL, o colesterolo cattivo, conduce ad accumulazione della placca in arterie e livelli elevati del trigliceride.