Quante proteine sono male per il fegato?

December 7

Quante proteine sono male per il fegato?

Non tutti i macronutrienti sono creati uguali. Questa famiglia, tra cui carboidrati, grassi e proteine, è i prodotti chimici necessari per sostenere la vita. Proteine si distinguono tra questo gruppo in quanto contengono azoto oltre ad atomi di idrogeno e carbonio. Anche se l'azoto è essenziale per il vostro corpo creare gli aminoacidi, i mattoni della vita, è anche più imposizione sul tuo fegato rispetto agli altri elementi.

Significato

La proteina è assolutamente cruciale per la crescita e la vitalità del vostro corpo. Esso regola gli ormoni, costruisce il muscolo e mantiene la struttura delle cellule del vostro corpo. La proteina è anche la componente chiave in capelli, unghie, ossa, cartilagine, pelle, capelli e sangue. Inoltre, esso produce enzimi importanti, regola i fluidi del corpo e impedisce l'infezione. Così, tra cui la giusta quantità di proteine nella dieta su base regolare è una parte importante di rimanere forte e sano.

Origine del problema

Anche se piccola ricerca è disponibile, alcuni studi indicano che troppe proteine possono portare a danni al fegato a lungo termine. Perché il processo di metabolismo proteico lascia dietro di sé le tossine che il fegato deve ordinare attraverso, troppo di esso può essere faticoso e comprometterebbe il fegato. Secondo W.C. Murray, autore di "Elementi essenziali del metabolismo umano," il fegato è responsabile per il mantenimento di un equilibrio di azoto nel corpo. Di conseguenza, quando la proteina è ingerita, il fegato deve lavorare ancora di più per gestire questa importante omeostasi e per convertire la proteina sintetizzata in aminoacidi utilizzabile. Se questo equilibrio è spento, il corpo può diventare troppo acido. Alcuni sintomi di un corpo acido includono temperatura in diminuzione del corpo, mal di testa, pallore, palpebre infiammate e cornea, ulcere della bocca e rigurgito acido.

Tuttavia, ci sono una serie di altri fattori complessi che contribuiscono al quanto efficacemente il fegato riparte la proteina, pure. Così, la maggior parte dei professionisti medici d'accordo che il rischio di danni al fegato è molto maggiore quando uno aumenta drammaticamente la loro assunzione di proteine per un breve periodo di tempo.

Dose giornaliera raccomandata

Così, che cosa è la quantità ideale di proteine per incorporare nella vostra dieta? Gli esperti sono in disaccordo su esattamente la quantità delle calorie dovrebbe venire dalle proteine; Tuttavia, la quantità prescritta di media è 15-25 per cento da una fonte magra. Il Food and Nutrition Board che imposta la nazionale razione giornaliera raccomandata (RDA) suggerisce che si consumano 0,36 grammi per chilo di peso corporeo ogni giorno. Per gli atleti, la dose suggerita è leggermente superiore. La American College of Sport Medicine, The American Dietetic Association e Dietitians of Canada, tutti vivamente che le persone altamente attiva ingerire 0.55-0,64 grammi per chilo di corpo peso ogni giorno.

Avviso

È anche possibile mangiare proteine troppo poco, anche se questo non ha effetto in particolare il fegato. Mangiare meno di 0,18 grammi per chilo di peso corporeo può portare ad una carenza di proteine, che è una condizione molto grave. Alcuni dei più comuni sintomi iniziali comprendono una compilazione di liquido sotto la pelle, perdita di peso, perdita di capelli, pelle sensibile, letargia, mal di testa, insonnia, crampi muscolari e creste profonde nelle vostre unghie. Si può anche sentire ansiosi, depressi e volubile. Se si verifica qualsiasi combinazione di questi sintomi, essere sicuri di vedere il vostro medico subito.

Esperto Insight

Nel complesso, le proteine sono una parte di un complicato processo necessario per creare gli aminoacidi nel vostro corpo. Quando si mantiene una dieta bilanciata che include i carboidrati complessi, grassi essenziali e proteine, il sistema è in grado di gestire armoniosamente questo processo. Esercizio aiuta anche attivando il tuo corpo a rompere la proteina che si consumano giù in parti utilizzabili. Come Dr. Gail Butterfield, pH.d., R.D., il direttore di studi di nutrizione presso il Palo Alto Veterans' Administration e un docente di nutrizione presso la Stanford University, spiega, "Aggiunta di più proteine, ma non più esercizio o calorie non aiutano a costruire più massa muscolare, ma possono mettere il vostro altri sistemi del corpo sotto stress".